22.06.2020
admin

Содержание:

Бег при гастрите

Спорт и гастрит при обострении, ремиссии и рекомендации

Каждый человек знает о том, как хорошо воздействуют на организм физические упражнения. Но всегда ли они полезны? Скажем, можно ли заниматься любительским или профессиональным спортом при гастрите?

Гастрит – это воспаление желудка. Оно может быть острым и хроническим. Часто возникает при нарушении питания и проявляется изжогой, отрыжкой и болью в верхней части живота.

Спорт и гастрит

В целом спорт при гастрите полезен, однако при этом следует соблюдать целый ряд рекомендаций:

  1. Тренируйтесь на пустой желудок – минимум за 45-60 минут до очередного приема пищи или не ранее, чем спустя 1,5 часа после. Непосредственно после обеда полезна только обычная прогулка пешком.
  2. Во время острого воспаления желудка или при обострении хронического лучше несколько дней воздержаться от интенсивных нагрузок. Если позволяет состояние, можно просто прогуляться пешком или поиграть с друзьями в шашки или шахматы.
  3. Откажитесь на время от спортивной диеты.
  4. Когда болит желудок, не следует выбирать даже просмотр спортивных мероприятий, если при этом могут возникнуть сильные переживания и стресс, например, когда любимая сборная по хоккею или футболу проигрывает.
  5. Противопоказаны при гастрите также все упражнения, приводящие к сотрясанию или вибрации данного органа – езда на велосипеде по неровной дороге, прыжки на батуте, бег, занятия аэробикой.
  6. Ограничьтесь достаточно спокойной деятельностью, которая будет содействовать снятию мышечных спазмов и расслаблению организма.

Физические нагрузки при гастрите, связанные с поднятием тяжестей и напряжением мышц брюшного пресса, также нежелательны.

Занятия спортом при гастрите

Наибольшей популярностью в качестве утренней разминки пользуется бег, однако при гастрите им можно заниматься только в том случае, если нет обострения заболевания и отсутствуют болезненные ощущения, слабость, повышенная утомляемость. При этом нужно обязательно прислушиваться к организму и избегать чрезмерных нагрузок:

  • бегать лучше в среднем темпе и сравнительно короткое время;
  • марафонские дистанции желательно отложить до лучших времен.

При хроническом гастрите вне обострения бег, как и ходьба, благотворно сказывается на состоянии всех систем организма, повышая настроение, выносливость, работоспособность и являясь отличным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Ходьба же благотворно сказывается на функционировании пищеварительной системы, способствуя продвижению пищи в различных отделах кишечника.

Во время ремиссии

Во время ремиссии круг упражнений можно значительно расширить, подключив:

  • качание пресса;
  • гимнастику с гантелями;
  • тренировки в тренажерном зале.

Но и в этот период необходимо помнить о том, что все нагрузки должны быть умеренной интенсивности и не вредить здоровью. Те виды спорта, которые могут быть связаны с сильными ударами в области живота (например, различные виды борьбы) или резким повышением внутрибрюшного давления (тяжелая атлетика), противопоказаны.

Особенно полезна лечебная гимнастика – комплекс специально подобранных упражнений, способствующих нормализации нервно-гуморальной регуляции процессов пищеварения, двигательной и секреторной функции желудка и улучшению кровообращения данной области. Перед началом занятий при наличии гастрита следует проконсультироваться у врача, потому что при разных видах воспаления желудка показаны различные физические упражнения:

  • При повышенной кислотности – медленный темп, монотонные повторения, обязательны упражнения на расслабление.
  • При пониженной кислотности – занятия средней интенсивности по 30 минут с веселой, задорной музыкой и минимальным количеством повторений движений, разрешается качание пресса и брюшное дыхание.

При обострении

От момента обострения заболевания до первых занятий спортом должно пройти около 10 дней. До этого же времени по мере того, как стихает боль, можно просто двигаться и совершать прогулки. Постепенно нагрузку увеличивают, но всегда следят за самочувствием: при ухудшении состояния занятия прекращают.

Рекомендации для спортсменов, больных гастритом

Посещать фитнес-тренажерный зал при имеющемся гастрите желательно во время ремиссии болезни. При этом в зависимости от общего самочувствия или вовсе исключают силовые нагрузки на пресс, или проводят тренировки умеренной интенсивности. Без консультации с врачом категорически запрещается поднятие тяжестей – гирь и штанг, а также различные единоборства.

Что касается спортивного питания, противопоказаны при гастрите:

  • Добавки, которые повышают уровень кислотности или действуют на стенки желудка раздражающе – аминокислоты, особенно с разветвленной цепью.
  • Кератин также следует принимать с большой осторожностью, желательно небольшими порциями и только после еды.

Среди гейнеров можно использовать те, которые в своем составе содержат мало моносахаридов и ароматизаторов, а вот протеины при гастрите не вызывают особых побочных эффектов при их употреблении.

Можно ли заниматься спортом при гастрите и употреблять спортивное питание

Гастрит – это разнообразные нарушения деятельности желудка, вызванные воспалением слизистой оболочки. У спортсменов заболевание встречается часто.

Некоторые думают, если человек болен гастритом, занятия спортом противопоказаны. В действительности, это ошибочное мнение, в стадии ремиссии физические нагрузки даже рекомендованы, но выполнять нужно с осторожностью!

Выделяют 4 формы гастрита:

  • Острый гастрит – болезнь развивается быстро, в течение считанных дней.
  • Катаральный гастрит – повреждения проявляются только на верхней части оболочки, лечится форма быстро.
  • Эрозивный гастрит – на оболочке желудка происходят сильные поражения с наличием физических изменений.
  • Хронический гастрит – развитие происходит длительное время и пассивно.

Противопоказания во время гастрита

Противопоказаниями к исключению занятиями спортом при гастрите станет обострение, сопровождаемое болями в области желудка, тошнотой и рвотой.

В стадии обострения следует исключить упражнения, которые сопровождаются ударами, резким сотрясением, силовые и скоростные виды спорта.

В стадии катаральной формы занятия спортом не возбраняются, можно себе позволить заниматься любыми видами.

Чрезмерно напряженные физические нагрузки при гастрите тормозят моторные функции желудка и ведут к неполноценному функционированию. Если к нагрузкам относиться разумно, трудности пищеварения не страшны. Человек, занимающийся спортом, улучшает метаболизм за счет достаточного поступления кислорода и энергии в клетки, благодаря чему нарушенные клетки желудка быстро заменяются новыми. Благодаря указанному факту человек скорее выздоравливает, снижается риск перерастания болезни в стадию хронического заболевания.

Спортивное питание

Больным гастритом назначается лечебная физкультура, в зависимости от стадии заболевания, причем эффективность метода проверена веками. Занятие спортом становится важным элементом выздоровления. Чтобы иметь спортивный вид, спортсмены склонны к употреблению специального питания. Правильно выбрать подходящие составляющие поможет врач гастроэнтеролог, исходя из диагноза больного.

Состав спортивного питания включает пищевые добавки с витаминами и протеиносодержащими микроэлементами, комплекс белков (гейнеры), разнообразные углеводы, жиросжигатели, креатин, нутриенты и аминокислоты. Приобретаются в таблетках, в жидком виде, капсулах, в порошкообразном виде. Таблетки с капсулами принимаются либо до, либо после еды, запивая водой. Добавки порошкообразного вида принимаются одновременно с пищей, перемешивая. Жидкие добавки – после еды в качестве сиропа.

Усваиваются добавки организмом легко, вещества, содержащиеся в препаратах, быстро расщепляются. Появляется чувство сытости, повышается энергичность, улучшается общее состояние. После приема добавок организм человека пополняет запас витаминов, восстанавливается и поддерживается мышечная масса тела.

В комплексе больному врач, вероятно, назначит спортивное питание и диету.

Порядок приема

Пониженная кислотность – выбирается диета с продуктами, содержащими белок. Улучшается генерация желудочного сока с помощью кислых продуктов. Значит, следует выбрать диету с потреблением кисломолочной продукции. Возможно употребление препаратов с содержанием белков, протеинов, углеводов. Тогда креатиновые добавки потребуется исключить из рациона.

Если кислотность повышена – из диеты убирается пища, тяжелая к восприятию желудка. Применяется строгая диета, рекомендуемая употреблением препаратов на основе углеводов с моносахаридами, составы с протеином и белком при каждом употреблении пищи. В отсутствие противопоказаний препараты гейнерного состава принимать разрешено. Следовательно, когда кислотность желудка повышена, активизируется процесс обмена в организме, улучшается пищеварение, спортсмен вес не теряет.

Если у больного диагностируют хронический гастрит, человека ограничивают в употреблении многих блюд, спортсмен теряет вес, страдает витаминной недостаточностью. При упомянутой форме гастрита рекомендуется белковая, углеводная диета. Спортивное питание с этими микроэлементами нужно принимать перед едой, чтобы процесс моторных функций желудка ускорился.

Если диагностирована острая форма болезни желудка, в первый день рекомендовано воздержаться от приема пищи, на второй день потребление еды увеличивают, но немного. Следствием становится скудный рацион, врачи вынуждены включать спортивное питание с углеводами (в небольших дозах) 1-2 приема в день. В подобной форме заболевания возможен прием гейнерных препаратов, в небольшом количестве.

Препараты спортивного питания, противопоказанные при гастрите

К списку запрещенных препаратов при диагнозе гастрит относятся аминокислотные, креатин, препараты углеводного содержания. Допускается применение протеиновых препаратов, в небольшом количестве.

Правильный прием

В выборе спортивного питания больному гастритом обязательно должен участвовать врач гастроэнтеролог. Доктор на основании обследования ставит конкретный диагноз в зависимости от формы заболевания и делает заключение с назначением.

Капсулы и таблетки принимаются в основном через полчаса после еды. Известен ряд препаратов, принимаемых за час до еды, запивая стаканом воды либо другой жидкости.

Добавки в порошке допустимо принимать, добавляя в пищу перед приемом, либо просто развести в воде. Лучше употреблять вместе с пищей, усвоение происходит намного лучше. Спортивное питание в жидком виде принимается всегда только после еды.

Если разобрать ситуацию детально, отметим, что спортивное питание состоит преимущественно из протеинов, представленных белками, относящимися к диетическому питанию. Если нет аллергии на продукты, содержащие белок, подобное питание употреблять возможно.

Разработаны гейнеры, в состав входят углеводы с белками. К ним нужно отнестись осторожно. Отслеживается наличие моносахаридов и сахара. Не рекомендуется игнорировать наличие различных вкусовых добавок.

Спортивные добавки, вредные для желудка

Добавки, содержащиеся в спортивном питании, для больных гастритом имеют немаловажное значение, играя для желудка нежелательную роль. Перед приёмом потребуется изучить их состав, избегая обострения болезни.

Если в составе содержится обилие аминокислот, от питания желательно отказаться, оно приводит к раздражению слизистой оболочки желудка. К примеру, таковым считается ВСАА (аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками). Такое питание продается в таблетках, порошках, капсулах и в жидком виде. Креатин способствует раздражению желудка.

Чтобы не допустить развития отрицательного воздействия, придерживаются правил:

  • Не принимать аминокислоты натощак. После приема пищи замедлится их усвоение, но ущерб здоровью не нанесет. Зато вы защититесь от раздражения желудка.
  • Стараться делить приемы на меньшие дозировки, но на частые. Подобный дробный режим не повредит желудку.
  • Не следует поддаваться рекламе, выбирайте питание, которому доверяете лично либо рекомендовал лечащий врач.
  • Не употреблять газированные напитки, блюда с избыточным содержанием соли, алкоголь, маринованную продукцию, кофе, яичный желток, копчености, консервацию, специи.

Рекомендуемые блюда и продукты: свежий хлеб, желательно домашний, пить очищенную воду, домашний творог, отварная рыба, нежирное отварное мясо, некрепкий чай, пюре из отварных овощей, каши.

Бег при гастрите

Хотя исследования в этом направлении немногочисленны, ученые доказали, что бег при гастрите полезен и успешно практикуется. При легкой пробежке происходит улучшение кровообращения, усиливается приток крови к желудку, следовательно, увеличивается выделение желудочного сока и повышается кислотность.

Усиленные тренировки показывают обратный эффект, сосуды кишечника сужаются, кислотность понижается. Но из ситуации есть выход – выпить полстакана воды, секреторная функция желудка увеличится.

Человек, занимающийся спортом, соблюдающий правильное и сбалансированное питание, болеет гастритом намного реже. Помните, чрезмерные перегрузки и неправильное питание при гастрите губительны для организма.

Бег при гастрите

Исследования влияния физических упражнений на функцию желудочно-кишечного тракта немногочисленны.
Известно, что легкая непродолжительная работа типа разминки, быстрой ходьбы или занятий в группах здоровья стимулирует функцию желудка. В результате усиливается желудочная секреция и повышается кислотность желудочного сока. Тяжелая и продолжительная физическая нагрузка тормозит пищеварение: желудочная секреция и кислотность снижаются.

В исследованиях на людях получены следующие результаты. После длительной циклической работы на выносливость у бегунов и велосипедистов обнаружено значительное повышение кислотности желудочного сока. Занятия на велоэргометре продолжительностью 30—60 мин приводили к таким же результатам.
Исходя из этих наблюдений, по-видимому, можно считать, что при заболеваниях желудка с пониженной кислотностью (язвенная болезнь, гипоцидный и анацидный гастрит) бег показан, так как стимулирует секреторную и моторную функции желудка.

При заболеваниях с повышенной кислотностью (язвенная болезнь, гиперацидный гастрит) бег, казалось бы, нежелателен, поскольку может еще больше повысить кислотность желудочного сока. Однако нельзя забывать, что физическая тренировка повышает иммунитет и оказывает общеукрепляющее действие на организм.
Кроме того, адекватные нагрузки способствуют нормализации нарушенных нервных процессов в коре больших полушарий, что имеет немаловажное значение в патогенезе язвенной болезни.

Поэтому при заболеваниях желудка (естественно, вне периода обострений) независимо от характера его секреции бег полезен.
В случае пониженной кислотности желудочного сока перед бегом достаточно выпить полстакана воды, что усилит секреторную функцию желудка. Длительность воскресного бега не должна превышать 1 часа. Более продолжительная нагрузка может привести к угнетению секреции желудка. Больным с нормальной и особенно повышенной кислотностью мы советуем перед бегом выпить отвар овсянки («геркулеса»), имеющий щелочную реакцию, чтобы нейтрализовать кислую среду желудка.

В этом случае длительность воскресного бега (при соответствующей подготовке) можно увеличить до двух часов.
Такая методика позволяет успешно, без всяких осложнений заниматься оздоровительным бегом в течение ряда лет и даже участвовать в соревнованиях. Длительный равномерный бег является хорошим средством лечения спастических колитов. Вибрация кишечника и выделение солей магния в его просвет резко усиливает перистальтику и действует лучше любого слабительного, восстанавливая нарушенную дренажную функцию кишок.

Бег может быть полезен также при нарушении функции желчных протоков (дискинезии желчных путей), так как нормализует их тонус и облегчает отток желчи, особенно, если сочетается с брюшным типом дыхания: во время вдоха нужно как можно больше выпятить живот, во время выдоха—втянуть. Грудная клетка в это время почти неподвижна.
Отработать технику брюшного дыхания нужно предварительно дома, сначала в положении лежа на спине, а затем сидя на стуле. Во время выдоха печень сдавливается между диафрагмой (перегородка между брюшной и грудной полостью) и позвоночником, в результате чего облегчается отток желчи в просвет 12-перстной кишки, улучшается функция печени.

Если учесть, что во время бега потребление кислорода печенью в 2—3 раза больше, чем в покое, то комбинированное воздействие двух факторов трудно переоценить.
Методика бега в сочетании с брюшным дыханием при болезнях печени разработана «бегающим врачом» из Калуги Шамилем Араслановым. На первом этапе лечения— переменная ходьба: ходьба с ускорениями по 30—40 м через 4-минутные интервалы медленной ходьбы или отдыха (4—6 недель). Затем быстрая ходьба заменяется медленным бегом в таком же соотношении. Во время тренировки применяется брюшное дыхание — короткий вдох на 1—2 шага и длительный выдох на 3—5 шагов.

Предварительный прием желчегонных трав и антиспастических препаратов усиливает отток застойной печеночной желчи. Исчезновение болей наступает иногда непосредственно во время занятий. Ш. Арасланов приводит интересный пример ликвидации печеночного болевого синдрома у больной дискинезией желчных путей спустя два месяца регулярных занятий по описанной методике.

Можно ли заниматься спортом при гастрите? Консультация гастроэнтеролога

09:01, 05 октября 2018г, Медицина 42215

Можно ли заниматься спортом при гастрите? Этот вопрос волнует не только обычных людей, но и спортсменов, которым ставят такой диагноз. Как утверждают квалифицированные специалисты, при гастрите спорт не запрещён, однако им необходимо заниматься с оглядкой, регулируя при этом интенсивность нагрузок.

Сочетание спорта и гастрита

Спорт и здоровье – достаточно сильно взаимосвязанные понятия. Это справедливо, так как физические упражнения, проводимые без особого фанатизма, могут увеличить запасы энергии в организме больного человека. Кровь в этом случае начинает быстрее циркулировать по венам и разносить питательные вещества ко всем органам, включая и пищеварительные.

Спорт и здоровье

Любая мышечная деятельность способствует усилению кровообращения и ускорению обмена веществ. В пищеварительном тракте при этом происходит повышение сокоотделения, мускулатура желудка и кишечника сокращается с большей скоростью, в итоге процесс усваивания питательных веществ улучшается, и стул становится регулярным. Однако здесь есть и «подводные камни», забывать о которых не стоит. Пищеварительная система на протяжении занятий спортом функционирует в «спящем режиме», потому что вся кровь притекает к работающим мышцам.

После тренировок её деятельность приходит в нормальное состояние спустя 1 час. Употреблять пищу в это время не рекомендуется, но так же не рекомендуется тренировать на голодный желудок, об этом можно узнать со статьи: http://fb.ru/post/fitness/2017/3/16/11063. Помимо этого, не следует проводить тренировки и на полный желудок. Заниматься спортом можно только через 2-3 часа после принятия пищи.

Так можно ли заниматься спортом при гастрите? Гастроэнтерологи и диетологи в своих рассуждениях приходят к тому выводу, что занятия спортом благоприятно влияют на организм больного и наоборот помогают наладить процесс пищеварения и способствуют укреплению иммунитета.

Физическая активность

Каким спортом можно заниматься при гастрите? При данном заболевании особенно полезны ходьба, бег, плавание, фигурное катание, теннис или бадминтон, езда на велосипеде и аэробика. Самым полезным видом спорта является занятие аэробикой, так как в ней используются элементы «танца живота». Во время движений внутренние органы ощущают лёгкий массаж, вследствие чего улучшается питание стенок желудка кислородом и кровью.

Что касается физических нагрузок при гастрите и их интенсивности, гастроэнтерологи придерживаются той точки зрения, что они должны определяться строго в индивидуальном порядке в зависимости от моторики желудка и личных особенностей больного. Благотворно воздействуют на течение болезни любые упражнения, которые направлены на укрепление мышц живота. Если человек бегает или плавает, его внутренние органы ощущают такие же лёгкие массажные движения, как и при занятиях аэробикой. Также полезно делать физические упражнения, которые направленны на укрепление брюшного пресса, так как эта группа мышц играет одну из основных ролей при функционировании кишечника.

Спорт при хроническом гастрите

Занятия спортом при хронической форме заболевания даже необходимы, но исключительно в периоды ремиссии. Постоянные нагрузки приводят в норму секреторные функции желудка, нормализуют кровообращение в брюшной полости, улучшают диафрагмальное дыхание и могут помочь увеличить время без обострений.

После того как период обострения миновал и курс лечения с помощью медикаментозных препаратов пройден, по мнению специалистов, необходимо подождать 10-14 дней, прежде чем приступать к физическим тренировкам. Такое время должно пройти, для того чтобы организм больного человека смог полностью восстановиться. Начинать заниматься спортом следует в течение 10-15 минут в день, постепенно и не спеша, увеличивая время спортивных тренировок и их интенсивность.

При любом типе заболевания не приветствуется длительное пребывание на природе. В походах не представляется возможным соблюсти все правила правильного питания, что, в свою очередь, может нанести желудку серьёзные повреждения. Однако кратковременные пешие прогулки на свежем воздухе принесут только положительный результат.

Противопоказания

Как и любой другой недуг, гастрит накладывает на человека, занимающегося спортом, определённые табу. Можно ли заниматься спортом при гастрите или при каких-то обстоятельствах этого делать не стоит? Физические нагрузки следует отложить при возникших ситуациях:

  • при обострении недуга;
  • во время стеноза;
  • при сильных болях;
  • во время рвотных спазмов;
  • при повышенной температуре.

Также гастроэнтерологи рекомендуют не работать «на износ». Активные занятия спортом при данном заболевании следует исключить. Для того чтобы определиться с оптимальной интенсивностью и нагрузкой, а также продолжительностью физических упражнений, необходима консультация гастроэнтеролога и тренера по той простой причине, что для любителя и для спортсмена-профессионала существует разный допустимый уровень нагрузки.

При гастрите можно ли заниматься спортом или есть какие-то ограничения? Во время заболевания, которое связано с органами желудочно-кишечного тракта, специалисты рекомендуют отказаться от занятий единоборствами, так как любое попадание удара в область живота может только ухудшить течение болезни и привести к негативным последствиям. Не стоит профессионально заниматься лёгкой и тяжёлой атлетикой. При тяжёлой атлетике основная часть физических упражнений с весами может привести к обострению данного заболевания. Также стоит не заниматься видами спорта, которые чрезмерно напрягают мышцы пресса и грозят падениями и получениями травм, такими, например, как альпинизм.

Правила, которых следует придерживаться при гастрите

После посещения больницы и консультации с гастроэнтерологом человек с поставленным диагнозом «гастрит» при занятиях спортом должен придерживаться следующих правил:

  • не тренироваться на полный желудок или натощак;
  • после последнего приёма пищи должно пройти не меньше 60–75 минут;
  • после занятий спортом принимать пищу можно не раньше, чем через 45 минут;
  • питаться следует правильно и полноценно;
  • питание должно быть дробным;
  • не нужно увеличивать физические нагрузки, они должны быть привычными для организма;
  • когда заболевание обостряется, от тренировок следует отказаться;
  • проводить тренировки стоит в одно и то же время;
  • опорожнять кишечник следует не реже 1 раза в сутки.

Заключение

Физические упражнения, занятия спортом, различные тренировки укрепляют здоровье человека и положительно влияют на его иммунитет. Благотворное влияние спорт оказывает и при недугах, связанных с пищеварительной системой. Однако кроме перечисленных рекомендаций больной обязан не забывать заниматься лечением заболевания и всегда следить за своим питанием.

Гимнастика от гастрита. Упражнения для нормализации работы желудка

Гастрит и функциональная диспепсия (расстройства желудочно-кишечного тракта) – одни из самых распространенных заболеваний у жителей больших городов. Ведь все, что вредит слизистой желудка, имеется в жизни мегаполиса. Это и стрессы, и вечный цейтнот, и перекусы всухомятку и на бегу, а еще кофе с сигаретой, и главное – гиподинамия. От отсутствия двигательной нагрузки страдают, конечно, не только органы пищеварения, но и весь организм. Но сегодня речь пойдет именно о слизистой оболочке желудка.

Движение – жизнь!

Спорт спорту рознь. Конечно, большие нагрузки при гастрите вредны. Они могут даже привести к развитию хронического гастрита, особенно если сочетаются с нарушением режима питания. Ведь нерациональная физическая активность тормозит моторные функции желудка, а переутомление и перегрузка приводят к секреторной недостаточности органа. Но разумные нагрузки, наоборот, отлично помогают справиться с проблемами пищеварения. Лечебная гимнастика при гастрите способствует восстановлению нервно-гуморальной регуляции пищеварения, нормализации секреторной и двигательной функции желудка, улучшению кровообращения в брюшной полости и укреплению мышц пресса.

Во время интенсивной мышечной работы ускоряется обмен веществ, энергии и кислорода в клетках. Благодаря этому поврежденные клетки активно заменяются новыми, что не только способствует более быстрому выздоровлению, но и снижает риск перехода гастрита в хроническую форму. Поэтому при гастрите не стоит бока пролеживать. Надо вставать и начинать трудиться.

Совет: приступать к упражнениям, когда настиг острый приступ боли в желудке, конечно, не стоит. Как правило, первые занятия назначаются дней через 10 после начала заболевания. Начинают с малой нагрузки, постепенно увеличивая интенсивность. Упражнений на брюшной пресс на первых порах следует избегать.

Основной акцент

Комплекс упражнений, их интенсивность и нагрузка зависят от типа секреции желудка. Ведь увеличение сложности и длительности тренировки приводит к снижению выделения желудочного сока.

При пониженной секреторной функции желудка необходима умеренная физическая нагрузка в среднем темпе, с небольшим количеством повторений. Именно такой характер упражнений медленно усиливает приток крови к стенкам желудка. Заниматься можно около 30 минут. Желательно, чтобы гимнастика проходила под веселую музыку и в группе, так как эмоционально насыщенные занятия лучше стимулируют секреторную функцию желудка. Основной акцент делается на упражнениях по укреплению брюшного пресса и выработке брюшного дыхания. Выполнять упражнения лучше за 1,5–2 часа до или после еды и за полчаса до приема минеральной воды – это нужно для восстановления кровообращения в желудке.

При повышенной кислотности желудочного сока надо выполнять более сложные по координации упражнения в медленном темпе, с монотонными движениями, тогда его секреция снижается. Интенсивность упражнений должна нарастать постепенно. Гимнастика обязательно сочетается с дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление. Используется большое количество повторений. Однако упражнения для брюшного пресса сводятся к минимуму. Если активно качать пресс, можно нажить сильные боли в желудке. При появлении болей гимнастику следует исключить вообще.

Занятия проводите между дневным приемом минеральной воды и обедом, так как это оказывает тормозящее воздействие на секрецию желудка.

Вот примерный комплекс упражнений при гастрите.

Упражнения при пониженной кислотности

  • Отводите прямую ногу назад с одновременным поднятием рук вверх. Повторите 3–4 раза для каждой ноги.
  • Поворачивайте туловище в стороны, держа руки отведенными в стороны. Повторите по 3–4 раза в каждую сторону.
  • Делайте наклоны вбок и вперед. По 3–4 раза в каждую сторону.
  • Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и выдохните. Повторите 5–6 раз.
  • Ладонями упритесь в поясницу, вытяните ноги перед собой. Выполните 4–6 прогибов в пояснице.
  • Поднимите прямую ногу вверх. Повторите 4–6 раз для каждой ноги.
  • Выполняйте упражнение «велосипед» 1–2 минуты.

Упражнения при повышенной кислотности

  • Руки вытяните вперед и вращайте кистями то в одну, то в другую сторону. По 10 вращений в каждую сторону.
  • Наклоняясь вперед, расслабьте плечи и руки. Покачивайте руками вправо и влево 1–2 минуты.

Стоя на четвереньках:

  • На вдохе поднимайте руку в сторону и вверх. На выдохе – опускайте. Повторите другой рукой. По 8 раз для каждой руки.
  • На вдохе опустите голову и одновременно прогнитесь в пояснице. На выдохе поднимите голову и выпрямитесь. Повторите 10 раз.

  • На вдохе поднимайте выпрямленную ногу. На выдохе – опускайте. То же – другой ногой. По 10 раз для каждой ноги.
  • Поднимайте одновременно правую ногу и руку. Сделайте вдох. Затем, помогая рукой, подтяните колено к животу, одновременно наклоняя голову к груди. Сделайте выдох. Смените ногу и руку. По 6 раз – для каждой стороны тела.

Также желудку на пользу оздоровительный бег, так как вибрация внутренних органов при беге улучшает функцию органов пищеварения. При повышенной кислотности до начала забега хорошо выпить стакан овсяного киселя, который обволакивает слизистую и нейтрализует избыток кислоты. При пониженной кислотности достаточно выпить полстакана воды – это усилит выделение желудочного сока. Очень полезны желудку и пешие прогулки в небыстром темпе, через 1,5–2 ч после еды. Хороший эффект дают плавание, катание на коньках и лыжах, а также спортивные подвижные игры с мячом (волейбол, футбол). Они обеспечивают не только хорошую физическую нагрузку, но и улучшают психоэмоциональное состояние.

Совместимы ли гастрит и спорт?

Гастрит относят к одним из наиболее распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Большую роль в его лечении играет модификация образа жизни на фоне предписанной терапии, что, к сожалению, выполняется крайней редко. При этом больных интересует, как физические нагрузки могут сказаться течении процесса. Об этом и о занятиях спортом при воспалении слизистой оболочке желудка – далее в статье.

Физические нагрузки и гастрит

Каждый день человеку необходимо выполнять определенные физические нагрузки для обеспечения нормального качества жизни. Некоторые же занимаются профессиональными видами спорта или самостоятельно укрепляют собственный организм. Несомненно, это потенциально должно приносить лишь пользу. Но как быть, если при этом у человека обнаружили гастрит?

Для того, чтобы разобраться, можно ли заниматься спортом при гастрите, необходимо понимать особенности влияния тех или иных видов физической деятельности. Они отличаются своей интенсивностью и точками приложения, что обуславливает соответствующую реакцию организма.

В целом можно выделить такие положительные моменты физической активности при гастрите:

  • Умеренная физическая деятельность оказывает общестимулирующее влияние на сердечно-сосудистую систему. Благодаря этому улучшается тканевой газообмен, в том числе и в органах желудочно-кишечного тракта. Это создает необходимые условия для более быстрой регенерации поврежденных участков, увеличивая продолжительность периодов ремиссии;
  • Регулярный характер тренировок позволяет нормализовать моторно-секреторную деятельность всего желудочно-кишечного тракта, что эффективно купирует неприятные диспепсические симптомы (отрыжка, спастическая боль, метеоризм, тошнота, нарушение стула);
  • Также не стоит забывать о стимуляции иммунной системы. Повышенная резистентность/реактивность организма препятствует повреждающему действию Helicobacter pylori;
  • Посещение тренировок под контролем квалифицированного специалиста в обязательном порядке включает в себя обучение правильному дыханию;
  • Стимулируется работа всех органов. Особое значение при этом имеет нормализация регуляции нервной системы, так как деятельность пищеварительного тракта напрямую связана с ее вегетативными влияниями.

Несмотря на несомненную пользу физической активности, статистически большинство профессиональных спортсменов имеют заболевания желудочно-кишечного тракта. В этом случае нужно различать общеукрепляющие виды деятельности и чрезмерно тяжелую нагрузку.

Запрещенные виды спорта

Гастрит и профессиональный спорт далеко не всегда совместимы.

Само собой, мало кто будет отказывать от работы всей жизни из-за подобного заболевания, которое ошибочно воспринимают как несерьезное. Такие больные должны в обязательном порядке состоять на диспансерном учете и тщательно следовать показанному курсу лечения. В противном случае осложнения не заставят себя ждать.

Физические нагрузки при гастрите запрещены в отношении следующих видов деятельности:

  • Любые профессиональные виды спорта, сопряженные с изнуряющими тренировками и специальными диетами;
  • Свободные единоборства и направления, при которых повышен риск получения ударов в область живота;
  • Занятия тяжелой атлетикой практически всегда связаны с повышением внутрибрюшного давления. Это не только может значительно усилить неприятную симптоматику при гастрите, но и ускорить развитие язвенной болезни желудка;
  • Травмоопасная физическая активность – паркур, альпинизм, сноубординг и другие.

Помимо этого, необходимо учитывать стадию заболевания. В случае обострения гастрита запрещены все виды физической активности на срок, индивидуально установленный врачом (обычно не менее 2 недель). К тренировкам можно будет вернуться лишь после достижения стойкой клинической ремиссии.

Полезные виды деятельности

Если подходить к тренировкам адекватно, не перегружая организм сверх меры, то можно заниматься практически любым видом физической активности.

Перед этим необходимо получить консультацию лечащего врача, который даст рекомендации по коррекции интенсивности и частоты тренировок, а также сориентирует в отношении правильного питания в этот период.

При гастрите рекомендуются следующие виды физической активности:

  • Плавание в умеренном режиме 2-3 раза в неделю;
  • Терренкур – одно из направлений физиотерапевтического лечения, при котором организм получает дозированную физическую нагрузку в виде пеших прогулок по специальным маршрутам. Он разрешен в любом возрасте, при это мягко развивая выносливость. Также улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, интенсифицируется основной обмен, нормализуется нервная деятельность;
  • Спортивная ходьба – еще одна разновидность оздоровительной методики, основанной на простых прогулках;
  • Непродолжительные пробежки (30-40 минут с перерывами) трусцой по ровной местности;
  • Также можно играть в любые спортивные игры на аматорском уровне (то есть не в качестве профессиональной деятельности). Среди больных довольно популярен бадминтон, волейбол, дружеские матчи по футболу или баскетболу;
  • Не стоит недооценивать пользу лечебной физкультуры (ЛФК). Комплекс тренировочных мероприятий в этом случае составляется врачом-реабилитологом (или физиотерапевтом) в соответствии с точным диагнозом и направлением гатроэнтеролога;
  • Йога, цигун и другие виды восточных практик теоретически не только укрепляют организм, но и стабилизируют внутренний баланс. В реальности это можно ощутить в виде нормализации нервно-психической деятельности (улучшение настроения, повышение устойчивости к стрессам).

Рекомендации

Спорт при гастрите имеет множество ограничений, однако от него бывает не менее тяжело отказаться, как и от более вредных привычек. Само собой, общая польза от физических упражнений неоценима для организма, поэтому резко отказывать от них нельзя (исключая периоды обострения болезни).

В связи с этим имеет смысл учесть следующие рекомендации, которые помогут ослабить симптомы и улучшить качество жизни при гастрите:

  • В случае обострения заболевания пораженный орган, то есть желудок, требует абсолютного покоя. Поэтому нужно исключить любую тряску, удары или повышение внутрибрюшного давления;
  • Не стоит также забывать о влиянии стресса на деятельность желудка. По возможности лучше избегать даже просмотра любимых спортивных передач, если они вызывают сильные волнения;
  • Если симптомы обострения гастрита настигли человека внезапно во время тренировок, их следует тут же прекратить. Лучше всего при этом обратиться к врачу для точной оценки состояния. Только квалифицированный специалист может адекватно скорректировать терапию и дать соответствующие рекомендации;
  • Нельзя идти на тренировку, только поев. Физическая активность разрешена не раньше, чем спустя 1,5-2 часа после последнего приема пищи;
  • Не стоит нагружать желудок едой также сразу после выполнения упражнений. Необходимо подождать хотя бы около 40 минут;
  • Если вы решили следовать какой-либо специальной диете, это в обязательном порядке нужно согласовать с лечащим врачом. Не забывайте, что многие вещества, которые входят в состав спортивного питания, могут быть несовместимы с показанными препаратами при гастрите;
  • Женщинам и мужчинам следует избегать резкого подъема тяжестей, так как это может спровоцировать приступ боли;
  • В периоде стойкой ремиссии можно смело заниматься любыми показанными видами физической деятельности при гастрите. Это касается также умеренных упражнений по разработке мышц брюшного пресса, использования гантелей (подходящих по тяжести человеку) и занятий на тренажерах.

Разрешено ли при гастрите заниматься спортом?

Гастрит – одно из наиболее распространённых заболеванием, особенно среди подростков. Немногие люди ведут активный образ жизни и придерживаются правильного режима питания каждый день. Но порой даже занимаясь спортом на профессиональном уровне или просто часто выполняя различного рода упражнения, люди имеют одну из стадий развития гастрита.

Отсюда пошли слухи, что эта болезнь – профессиональная болезнь спортсменов. Эта статья поможет разобраться в том, насколько правдива подобная точка зрения.

Гастрит – что это?

Это заболевание характеризуется воспалением слизистой оболочки желудка, ввиду чего нарушается его функциональность. Это заболевание провоцирует ряд неприятных симптомов:

  • боль в животе;
  • изжога;
  • запор или диарея;
  • вздутие живота, тяжесть, газы;
  • тошнота и рвота.

А также необходимо разобраться в причинах появления симптоматики гастрита. Если пациент болён уже некоторое время, его симптомы могут проявляться по разным причинам, например: приём алкоголя, курение, диета, переедание, вредная пища и спорт. Именно физическая культура при гастрите провоцирует наиболее тяжёлые приступы болезни.

Иногда это связано с формой болезни, в других случаях – с большими нагрузками на тело во время физических упражнений.

Польза и вред спорта при гастрите

Одним из наиболее популярных мифов об этом заболевании является то, что у тех, кто ведёт спортивный образ жизни, часто обнаруживается гастрит. Это утверждение верно только наполовину – сам спорт не провоцирует возникновение болезни, но многие спортсмены действительно забывают пище, проходя серьёзные тренировки.

Чтобы узнать, можно ли заниматься спортом без вреда для здоровья с гастритом, в первую очередь нужно обратиться к врачу и получить у него консультацию. В основном все зависит от формы гастрита:

  • Острая форма. Симптомы развиваются стремительно, болезнь прогрессирует. При отсутствии лечения острая форма может усугубиться или перейти в другую форму. Во время обострений запрещены любые занятия спортом, потому что это может усугубить симптомы болезни.
  • Хроническая форма. Именно период ремиссии идеально подходит для занятий спортом. Правильно подобранные физические нагрузки при гастрите способны улучшить состояние больного и продлить период ремиссии.
  • Катаральная форма. Характеризуется повреждением верхнего слоя слизистой оболочки желудка. Проявляется в виде основных слабовыраженных симптомах. При такой форме болезни запрещены тяжёлые нагрузки на организм и экстремальный спорт, так как этот фактор вызывает проблемы в работе всего желудочно-кишечного тракта.
  • Эрозивная форма. Представляет собой деформацию стенок желудка с ухудшением основных симптомов. При этой форме болезни рекомендуется заниматься йогой, умеренным бегом, утренней гимнастикой. Кроме того, разрешены занятия фитнесом в спортзале.

Важно! Нужно полностью исключить туристические походы, потому что в это время поддерживать правильный рацион будет просто невозможно.

Спорт и лечение гастрита

Если врач разрешает или рекомендует занятия спортом при гастрите, необходимо проводить свои тренировки умерено, без лишних нагрузок. А также стоит обратить особое внимание на добавки, которые сильно влияют на течение болезни:

  1. Протеин. Считается добавкой при диетическом питании, абсолютно безвреден. Его применение может быть запрещено при аллергии.
  2. Кератин. Приём добавки разрешается, но с большой осторожностью. Запрещено принимать натощак.
  3. Аминокислоты. Применение этой добавки стоит исключить. Аминокислоты любого вида раздражают слизистую оболочку желудка, поэтому их применение противопоказано при гастрите.

Для лечения этой болезни обычно назначаются лекарственные препараты. Помимо этого, своё состояние можно улучшить с помощью небольших физических нагрузок. При любой форме гастрита (кроме обострённой) разрешено бегать трусцой, выполнять элементарные упражнения, заниматься плаванием; многие пациенты с этой болезнью предпочитают занятия йогой, хотя многие доктора оспаривают безопасность подобных упражнений.

При обострении заболевания нельзя заниматься физкультурой, — нужно полностью исключить тяжёлые нагрузки и любые лишние движения. Эти действия могут спровоцировать ухудшение состояния больного.

Важно! Неправильно подобранные упражнения могут спровоцировать не только ухудшение общего состояния пациента, но и образование язвы органов пищеварения. Зачастую возможно развитие воспалительного процесса.

Спорт в качестве профилактики болезни

Спорт способен улучшить состояние здоровья человека в целом, — именно поэтому он является профилактикой многих болезней. Говоря об этом заболевании в частности, стоит отметить, что наиболее полезными будут упражнения, направленные на разработку мышц пресса. Физкультура при гастрите способствует улучшению эластичности эпителия желудка и всех органов, нормализует кровообращение в органах и тканях.

При подборе упражнений для ежедневных занятий необходимо учитывать уровень кислотности при гастрите. Занятия в быстром темпе понижают кислотность желудка, поэтому тренировки стоит начинать в медленном темпе, а потом переходить на более быстрый. Если уровень кислотности понижен, занятия должны проходить в интенсивном темпе, но с маленьким числом подходов. Тренироваться при таком виде гастрита можно не более 30 минут.

Кроме того, правильно подобранные физические упражнения препятствуют развитию ожирения, которое отрицательно воздействует не только на желудок, но и на другие органы, работа которых при увеличении массы тела сильно затрудняется.

После любых занятий спортом телу необходимо давать время на восстановление сил – ни в коем случае нельзя «загонять себя» тренировками.

Необходимо помнить и о том, что кроме спорта при профилактике гастрита нужно следить за потребляемыми продуктами и напитками, — необходимо полностью отказаться от фастфуда, жирной, солёной, острой пищи. Если соблюдать все указанные выше рекомендации, можно предотвратить развитие болезни или её лечение на ранних стадиях.

Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!

Автор: Румянцев В. Г. Стаж 34 года.

Гастроэнтеролог, профессор, доктор медицинских наук. Назначает диагностику и проводит лечение. Эксперт группы по изучению воспалительных заболеваний. Автор более 300 научных работ.

Гастрит и спорт: разрешены ли физические нагрузки?

Неправильное питание, вредные привычки, инфекции и интоксикации провоцируют воспалительные процессы слизистой желудка – гастриты. Обычно недуг сопровождают желудочные и головные боли, расстройства кишечника, изжога и метеоризм, но иногда болезнь протекает в латентной форме. Можно ли заниматься спортом при гастрите, не вызовут ли физические нагрузки ухудшения состояния? Такие вопросы волнуют не только профессиональных спортсменов, но и всех, кто следит за своим здоровьем.

Какие виды спорта под запретом?

Физические нагрузки при гастрите напрямую зависят от формы недуга. Она может быть:

  1. Острой со стремительным развитием и ярко выраженными болезненными симптомами.
  2. Хронической. Периоды ремиссии здесь чередуются с обострениями.
  3. Катаральной. Характеризуется несильными и быстро излечимыми повреждениями верхнего слоя слизистой.
  4. Эрозивной с серьезными деформациями стенок желудка.

Во время обострений запрещено любое физическое напряжение до наступления ремиссии.

В процессе лечения катарального гастрита можно заниматься большинством видов спорта. До выздоровления лучше отложить занятия тяжелой атлетикой, марафонский бег, покорение горных вершин, дайвинг, единоборства. Не рекомендован спортивный экстрим из-за адреналиновых скачков, плохо влияющих на состояние органов пищеварения. К привычной жизни можно будет вернуться после выздоровления.

Физкультура при хроническом типе болезни даже необходима, но только в периоды ремиссии. Регулярные занятия нормализуют секреторные функции желудка и помогают продлить время без обострений.

Эрозивный гастрит, как и язва желудка сильно ограничивает диапазон спортивных тренировок. Разрешен легкий бег трусцой, йога, спортивная ходьба, плаванье, катание на велосипеде, коньках и лыжах, волейбол. Нагрузки должны быть дозированными, даже утренняя зарядка – щадящей. Полезно попросить у врача направление на занятия лечебной физкультурой в оздоровительном центре.

А вот туризм с длительным пребыванием на природе не советуют при всех формах гастрита. И дело тут не только в марш-бросках. В походе невозможно обеспечить правильный рацион, и это наносит желудку серьезный вред. Однако короткие прогулки на свежем воздухе принесут только пользу.

Гастрит – профессиональная болезнь спортсменов?

Существует мнение, что интенсивные нагрузки рано или поздно приводят к проблемам с желудком. Но это не совсем так. Действительно, профессиональные спортсмены часто жалуются на изжогу и другие проявления гастрита. Тренировки тут ни при чём. Дело в неправильном питании и стрессовых ситуациях во время соревнований.

Если вы полностью отдаетесь любимому занятию, забывая о регулярном приеме пищи, проблем не избежать.

Любителей спорта также волнует влияние пищевых добавок на организм при гастрите. Действительно, их нужно выбирать тщательно, чтобы не навредить ослабленному желудку еще больше.

Особенности приема различного спортивного питания при болезнях желудка:

Препарат Можно ли принимать?
Протеин Натуральный белок для ЖКТ безопасен. Навредить может только аллергикам.
Гейнеры Нужно внимательно читать состав препарата. Если он содержит много моносахаридов, от средства следует отказаться. Такие вещества вызывают инсулиновые скачки, что приводит к сильнейшему раздражению слизистой и усилению недуга. Избегать нужно и ароматических добавок или хотя бы выбирать составы с их минимальным количеством.
Аминокислоты Не рекомендованы, особенно аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками. Они способны разъедать слизистую поверхность желудочно-кишечного тракта.
Кератин Разрешено употреблять только в небольших дозах, и ни в коем случае не на голодный желудок.

Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, о возможности приема спортивного питания стоит посоветоваться с гастроэнтерологом.

Как сочетаются профилактика гастрита и спорт

Не только щадящая диета и рекомендованные врачом препараты способны восстановить функциональность органов пищеварения. Посильная физическая культура приносит не меньшую пользу, особенно для профилактики недуга.

Спортивные тренировки, проводимые без фанатизма, увеличивают запасы энергии в организме. Кровь быстрее бежит по венам и разносит питательные вещества ко всем органам, включая пищеварительные.

Исчезает застой лимфы, активизируется иммунная система, восстанавливается кислотный баланс желудка. При движении органы брюшной полости сотрясаются. Получается своеобразный массаж, укрепляющий их стенки и улучшающий секреторные функции.

Если болезнь уже диагностирована, тем, кто был далек от спорта, следует начинать с лечебной физкультуры. В чем ее преимущества:

  • стимуляция кровообращения в брюшной полости;
  • восстановление трофики слизистых поверхностей;
  • улучшение моторной и секреторной функций желудочно-кишечного тракта;
  • положительное воздействие на регуляторную функцию нейромедиаторов, ответственных за пищеварительный процесс.

Лечебная гимнастика восстановит диафрагмальное дыхание, поможет от стрессов и депрессии и при этом не навредит. Хорошо, если индивидуальный комплекс порекомендует лечащий врач.

Спорт при гастрите не запрещен, а даже полезен. Главное, разумно выбирать нагрузки и не забывать о правильном питании.

Занятия спортом при гастрите — можно ли?

При проблемах с ЖКТ и диагностированном гастрите, у больных возникает много вопросов: как питаться, от чего следует отказаться, какие лекарства принимать. Также вызывает сомнения о возможности и необходимости занятий спортом. Стоит ли от них отказываться или нет?

Что такое гастрит?

При заболевании гастритом происходят дистрофически-воспалительные изменения слизистой поверхности желудка. Процесс пищеварения ухудшается, что выражается в характерных симптомах (боль, тошнота, отрыжка, метеоризм). Гастрит наблюдается в острой и хронической форме.

Польза спорта

Спорт – это вид физической культуры, направленный на достижение определенных результатов и физическое развитие человека.

Занятия спортом весьма разнообразны и представлены различными направлениями:

  • любительский,
  • профессиональный,
  • командный,
  • индивидуальный.

Для поддержания физической формы, развития силы, выносливости, улучшения общего самочувствия выбирают, как правило, индивидуальные виды спорта.

Польза спорта для здоровья не вызывает сомнений. Благодаря регулярной нагрузке улучшается общее самочувствие, повышается тонус мышц и энергетический потенциал организма, нормализуется давление, укрепляется иммунитет, ткани насыщаются кислородом.

Однако, чрезмерные нагрузки, несоблюдение правил безопасности и техники выполнения упражнений, переоценка собственных сил и возможностей могут привести к излишней травматизации и нанести непоправимый вред здоровью.

При желании заняться спортом следует придерживаться следующих правил:

  1. Начинать занятия необходимо с минимальных нагрузок.
    Приступив к тренировкам, не стоит усердствовать и работать на пределе возможностей. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к новому виду деятельности.
  2. При наличии травм и других проблем со здоровьем проконсультироваться у лечащего врача.
    Непривычная физическая нагрузка может спровоцировать осложнения и ухудшение самочувствия. В данном случае тренировки должны быть построены с учетом индивидуальных особенностей.
  3. Регулярность тренировок.
    Эффективность от занятий спортом зависит от того, насколько регулярно они будут проходить. Организму необходимо время, чтобы привыкнуть к нагрузке, поэтому интенсивность тренировок наращивается постепенно.
  4. Пройти вводный курс у инструктора.
    Любой вид спорта имеет свои особенности и нюансы. Поэтому во избежание получения травм из-за неправильной техники выполнения упражнений, рекомендуется начать занятия с тренером либо пройти инструктаж у специалиста. Если такой возможности нет, то можно приобрести пособия по нужной тематике или найти информацию в интернете.

Можно ли заниматься спортом при гастрите?

Гастрит не имеет абсолютных противопоказаний к занятию спортом. Более того, врачами рекомендована физическая нагрузка в период ремиссии, а также в качестве профилактики развития гастрита.

Это обусловлено тем, что во время занятий происходит насыщение тканей организма кислородом, в том числе стенок желудка.

Также стимулируется моторика ЖКТ, что способствует выработке ферментов и на этом фоне улучшается пищеварение.

Рекомендуются занятия плаванием, легкий бег, восточные танцы (танец живота), езда на велосипеде, аэробика, пилатес, йога.

Бодибилдинг, тяжелая атлетика, альпинизм, восточные единоборства не входят в число рекомендованных видов спорта.

Ограничения

Не смотря на то, что занятия спортом не противопоказаны, следует помнить о том, что физические нагрузки должны быть умеренными.

Во время ремиссии, когда гастрит не дает о себе знать, занятия спортом допустимы и практически не имеют ограничений. Следует обращать внимание на самочувствие во время тренировок и реакцию ЖКТ.

При любом дискомфорте занятия придется отложить. Возможно, стоит сменить вид спорта. В этом вопросе рекомендуется не пренебрегать консультациями с врачом.

В период обострения занятия спортом придется отложить. В этот время организму требуется покой. Симптомы гастрита, впрочем, не добавляют желания продолжать тренировки.

Спортивное питание

Спортивное питание – это пищевые добавки, принимаемые в период занятий спортом для восполнения запасов микро- и макроэлементов, обеспечивающие организм белком, восполняющие энергетические ресурсы спортсмена.

Существует несколько видов этих пищевых добавок:

Протеин принимается, чтобы восполнить дневную норму белка, необходимую для роста и укрепления мышц. Выпускается сывороточный, яичный, соевый.

Первые два вида считаются наиболее качественными и лучше усваиваются организмом. Соевый протеин отличается низкой стоимостью за счет использования более дешевого сырья (сои). При гастрите его не стоит употреблять, так как он тяжело переваривается, вызывает вздутие живота и метеоризм.

Гейнер – белково-углеводная смесь, употребляемая для прироста общей массы. Часто в состав входят моносахариды, из-за которых происходит резкий выброс инсулина, что раздражает слизистую оболочку желудка.

Казеин – это тоже разновидность протеина. Изготавливается на основе козьего молока. Принимается на ночь, так как усваивается дольше за счет медленного расщепления, подавляет аппетит и обладает выраженным анаболическим действием. Не рекомендуется при гастрите с пониженной кислотностью.

Аминокислоты – питательные вещества, входящие в состав всех белков. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов.

При повышенной кислотности прием аминокислот не рекомендуется, так как это может вызвать раздражение слизистой желудка и привести к воспалительным процессам.

Креатин – спортивная добавка для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной анаэробной выносливости. Это азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках.

Креатин может вызывать гастроинтестинальный дистресс.

Его симптомы: боль в животе, тошнота, флатуленция и диарея. Наиболее часто нарушение пищеварения происходит на фазе загрузки, когда идет прием больших доз креатина. Проблемы с пищеварением могут быть связаны с плохой очисткой вещества, поэтому следует выбирать качественный продукт. Чтобы избежать его побочного действия создан креатин в микронизированной, капсулированной и жидкой форме.

По поводу необходимости принимать спортивное питание и его безопасности для организма существует много споров и противоречивых мнений. Как правило, спортивное питание содержит те же вещества, которые обычно поступают к нам с пищей, но в более высокой и концентрированной дозировке.

При диагностированном гастрите возможность принимать спортивное питание не исключена.

Советы и рекомендации

Основная составляющая успеха в борьбе с гастритом – это соблюдение принципов правильного питания и формирование здорового образа жизни в целом.

Рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • дробное питание – часто, небольшими порциями;
  • питьевой режим – употреблять достаточное количество чистой питьевой воды;
  • исключить и рациона жирную, жареную, копченую, консервированную пищу;
  • ограничить употребление соли и сахара;
  • отказаться от курения;
  • не злоупотреблять алкоголем.

Прием лекарственных средств необходимо согласовывать с лечащим врачом, так многие препараты могут негативно влиять на работу желудка.

Спорт при гастрите желудка, польза или вред?

Автор: miomed 21/11/2016 . Категория: Гастрит

Спортивные занятия и гастрит, казалось бы, такие разные вещи, но они неразрывно связаны друг с другом. Хронической патологией желудка страдают практически все спортсмены. Из этого вытекает ошибочное мнение людей о том, физкультурные занятия провоцируют развитие болезни. Это не соответствует истине, так как гастрит возникает по причине того, что спортсмены ведут не совсем правильный образ жизни, зачастую питаясь несбалансированно. Развиться недуг может у любого человека, допускающего погрешности в питании. А вот связующим звеном этих двух понятий является то, что победить гастрит как раз таки помогают занятия физкультурой.

Роль спорта в лечении гастрита

Любой человек, обнаружив у себя симптомы гастрита, считает, что основным методом терапии будет прием лекарственных средств и коррекция питания. Но этого недостаточно. Только 2 этих метода не позволят достигнуть желаемого результата в лечении патологии, а именно нормализовать работу желудка.

Большое количество информации о том, можно ли при гастрите заниматься спортом, дают специалисты-гастроэнтерологи. Они не только разрешают своим пациентам физкультуру, но и настоятельно рекомендуют занятие ей. Спортивный образ жизни, как считают врачи, ведет к скорейшему выздоровлению. Это достигается благодаря тому, что:

  • У занимающегося физкультурой человека происходит улучшение диафрагмального дыхания;
  • Если регулярно заниматься спортом при гастрите, работа секреторной и моторной функций желудка будет нормализоваться, что, соответственно, приведет к нейрогуморальной регуляции пищеварительных процессов;
  • Трофика слизистой желудка у спортивных людей восстанавливается более эффективно;
  • В брюшной полости улучшается кровообращение, а это создает благоприятные условия для восстановительных процессов.

Все эти факторы сами за себя говорят о том, что лечение гастрита и занятия физкультурой должны быть неразрывно связаны друг с другом. Единственное, что необходимо больным, ведущим спортивный образ жизни – это соблюдать несколько правил, которые позволят добиться большей эффективности от физкультуры, и не спровоцируют при помощи ее развитие обострения болезни:

  • В острый период гастрита (первые 7-10 дней) любые тренировки строго противопоказаны, начинать их можно только после того, как болевой синдром будет полностью купирован;
  • При этой патологии желудка можно заниматься аэробикой (этот вид спорта считается самым лучшим), ездой на велосипеде, бегом, плаванием и ходьбой;
  • Силовые упражнения противопоказаны, так как они оказывают негативное влияние на секреторную и моторную функции пищеварительного органа.

При соблюдении этих правил в спортивных занятиях в организме человека, страдающего от проявлений гастрита, нормализуется кислотное равновесие, и активизируются восстановительные процессы, что благотворно сказывается на работе желудка.

Физические упражнения при гастритах с пониженной и повышенной кислотностью

Если патология протекает с пониженной секреторной недостаточностью, пациентам рекомендуется использовать в своих занятиях такие упражнения, которые оказывают на весь организм умеренное физическое воздействие:

  • Предпочтение отдается общеразвивающим упражнениям, выполнять которые следует в медленном темпе;
  • Если занимающийся лечебной физкультурой человек тренирует пресс, то делать это следует с постепенным увеличением нагрузки;
  • Дыхательные упражнения и ходьба не должны по времени превышать получаса.

Начинать занятия следует не раньше, чем через 2 часа после приема пищи. Рекомендованный специалистом комплекс ЛФК следует дополнить легким массажем брюшной стенки. Для того, чтобы улучшилась эвакуаторная функция в желудке, необходимо через 1,5 часа после приема пищи прогуляться средним темпом не менее получаса.

Можно ли с гастритом заниматься спортивными упражнениями в том случае, если у этой разновидности патологии повышенная кислотность, будет рассказано ниже. Основное, что следует сказать, это то, что никаких препятствий для ежедневных тренировок не существует. Единственное, о чем следует помнить, занятия при такой разновидности заболевания проводятся непосредственно перед едой. Во 2 периоде развития недуга к общеукрепляющим упражнениям подключают специальные, стабилизирующие диафрагмальное дыхание.

Спортом рекомендуется заниматься не только в стадии рецидива заболевания, но и при наступлении ремиссии. Облегчение проявлений болезни ни в коем случае не является поводом для того, чтобы отменить ставшие привычными упражнения. Это, так же как и диета, будет самой эффективной профилактической мерой против возникновения обострения патологии. Но следует помнить о том, что силовые виды спорта для людей, которым поставлен диагноз гастрит, противопоказаны.

Отправить ответ

avatar
  Subscribe  
Уведомлять про: