22.06.2020
admin

Содержание:

Гастрит и протеин

Можно ли протеин при гастрите

Белки занимают важнейшее место в строении клеток тела. Именно благодаря протеину происходит наращивание массы тела, улучшение клеточных структур, восстановление поврежденных тканей. Употребление протеина при гастрите также имеет свои особенности. Можно ли при гастрите пить протеин? Безусловно, употребление протеина при гастрите имеет свои особенности. Сывороточный протеин при гастрите рекомендуется употреблять только с разрешения доктора, так как его переваривание имеет свои особенности. На страницах журнала http://gastritinform.ru// мы расскажем об особенностях употребления протеина при гастрите.

Что такое протеин и зачем он нужен организму

Протеин, или другими словами белок, является одним из трех жизненно необходимых питательных веществ, которые организм получает из пищевых продуктов. Наряду с содержанием углеводов и жиров белок также имеет важное значение для человеческого организма. Белки содержат соединения, называемые аминокислотами. В природе существуют сотни аминокислот, но человеческое тело использует только 22 из них. Организм человека может производить большинство необходимых ему, кроме 9, аминокислот.

Такие аминокислоты называются незаменимыми и должны поступать в организм с пищей. Все продукты содержат различное количество и набор аминокислот, что вызывает необходимость соблюдать сбалансированную диету. В целом животные белки, такие как мясо, молочные продукты и яйца, содержат все незаменимые аминокислоты. Кроме того, бобы, цельнозерновые продукты, орехи и соя богаты растительными белками и, соответственно, некоторыми аминокислотами.

Организму человека большое количество белка особенно необходимо в период роста, в том числе в период младенчества, детства, беременности. Потребность в белке также увеличивается у лиц с травмами, которые перенесли операцию, а также тех, которые активно занимаются спортом. Норма употребления белка зависит от размера тела и уровня активности человека.

Согласно рекомендованному справочнику питания (Recommended Dietary Allowance) суточная доза употребления белка должна составлять 0,8 г/кг массы тела. Для спортс­менов норма увеличивается до 1,2–1,4 грамма, для спортсменов силовых видов спорта — до 1,7 грамм/кг массы тела, поскольку чем выше физическая активность человека, тем большее количество белка ему необходимо для нормальной жизнедеятельности.

Можно ли протеин при гастрите

Еще один популярный вопрос среди спортсменов – а можно ли принимать протеин, если у тебя гастрит желудка? В этом случае также большинство опытных спортсменов настаивает на том, что протеин вреда не принесет. Главное не принимать его в самый пик заболевания, то есть если у вас острый гастрит, то там очень много ограничений в пище. А если врачи разрешили вам употреблять молочные продукты, то протеин также будет полезен.

Во время гастрита очень внимательно нужно отнестись к выбору протеина. Прочитав отзывы на форумах или сайтах интернет магазинов, можно увидеть, что протеины некоторых компаний сами по себе тяжело перевариваются и часто вызывают проблемы с пищеварением. Поэтому мы рекомендуем покупать спортивное питание только от самых крупных и проверенных брендов.

Протеин при гастрите

Пить протеин при гастрите можно только с разрешения врача. Отметим, что если добавка содержит аминокислоту, то такую смесь нужно принимать с осторожностью, так как при длительном приеме фруктовая кислота может раздражать слизистую желудка, приводя к болезненным ощущениям. При гастрите следует выбирать протеиновые комплексы без красителей, вкусовых добавок и креатина.

Для снижения риска обострения заболевания следует придерживаться диеты и отказаться от вредных привычек. Чистый же протеин не наносит вреда ЖКТ и организму. Если гастрит находится в обостренной фазе, то атлету нужно придерживаться строгой диеты, постепенно добавляя в рацион новые продукты, не раздражающие слизистую. После того, как симптомы гастрита уйдут, спортсменам можно заниматься спортом, но нельзя поднимать тяжести, также постепенно можно вводить в рацион протеин в минимальной дозе.

Многие спортсмены страдают от хронического гастрита, поэтому им необходимо тщательно следить за своим питанием, чтобы уберечь себя от обострения болезни. Для восполнения организма витаминами, макро и микроэлементами нужно принимать протеиновые смеси богатые на белок и углеводы.

При правильной схеме приема протеин при гастрите можно принимать спортсменам в любой форме, независимо от того, ведут ли они в данный момент спортивный образ жизни или нет. Протеин же в чистом виде не раздражает слизистую и не приводит к болевым ощущениям.

При проблемах с желудком необходимо придерживаться схемы приема протеина:

  • лучше всего принимать протеин во время еды либо после приема пищи;
  • разовую дозировку протеина лучше разбить на несколько приемов, так как добавка концентрированная, что может ухудшить пищеварение;
  • выбирая протеиновую добавку, необходимо внимательно изучать инструкцию, чтобы в ней не было дополнительных примесей, способных раздражать слизистую желудка.

Сывороточный протеин при гастрите

При гастрите применение сывороточного протеина не запрещено, за исключением случаев индивидуальной непереносимости. Помнить следует и о том, что сывороточный протеин, как и все кисломолочные продукты, может вызывать дискомфорт в кишечнике. Сывороточный протеин эта пищевая добавка вырабатывается из молочной сыворотки и является полностью натуральной.

Виды сывороточного протеина:

  • концентрат: содержит протеины, немного холестерина, жира. Уровень углевода лактозы колеблется в пределах 20 – 80%. Степень очистки продукта слабая;
  • изолят: более чистый белковый продукт. На долю биологически активных составляющих приходится до 90% состава. Изолят сывороточного протеина подвергают более качественной очистке;
  • гидролизат: высокогидролизованный продукт с высоким содержанием легко усваиваемых белков. Стоит дороже изолята и концентрата, но обладает горьким вкусом и может вызывать аллергические реакции.

Протеин при разных видах гастрита

Среди медицинского сообщества ведутся активные споры относительно того, можно ли употреблять протеины при гастрите. Однозначного ответа до сих пор не было получено. Но, большинство спортивных врачей утверждает, что при данном заболевании употреблять протеины можно. Для человека с гастритом они полностью безвредны и безопасны. Учитывая то, что это полностью натуральный белок, его можно считать полноценным диетической пищей.

Единственным противопоказанием в данном случае, является индивидуальная непереносимость, проще говоря, аллергическая реакция на данный компонент. Но, как показывает медицинская практика, подобные индивидуальные особенности встречаются крайне редко. Поэтому, если нет склонности к аллергии на белок, при гастрите протеины можно принимать без какого- либо опасения за собственное здоровье.

Можно ли пить протеин при гастрите с пониженной и повышенной кислотностью. Спортивное питание при гастрите

О пользе и вреде протеиновых добавок ходят легенды. Сегодня в сети можно найти самую разную информацию о том, что белковые коктейли полностью разрушают почки и печень, подрывают здоровье и приводят к зависимости. Другие утверждают, что, наоборот, это полноценный источник энергии, без использования которого спортсмен не сможет накачать хорошую мышечную массу. Изучая информацию из достоверных источников, приходишь к выводу, что второе утверждение гораздо ближе к истине, поскольку протеины извлекаются из обычных продуктов, а не создаются искусственным путем.

Но нас сегодня заинтересовал другой вопрос. Что делать спортсмену, если у него страдает желудок? Можно ли пить протеин при гастрите? Заболевания органов ЖКТ встречаются настолько часто, что наверняка каждый второй сталкивается с подобным вопросом.

Уточните диагноз

Первое, что нужно сделать, если у вас появились боли в области желудка, – это пройти обследование. Не стоит спрашивать фитнес-тренера о том, можно ли пить протеин при гастрите. Ответ, скорее всего, будет положительный. Однако он не является специалистом в области гастроэнтерологии.

Обязательно расскажите врачу, что вы хотите начать или продолжить принимать протеиновый коктейль. В зависимости от особенностей протекания заболевания в вашем случае, он может разрешить или запретить спортивное питание. Дело в том, что гастрит – это заболевание, приводящее к нарушению деятельности желудка, вызванное воспалительными процессами. И в каждом конкретном случае протекает недуг совершенно по-разному.

Основные формы

Ответ на вопрос о том, можно ли пить протеин при гастрите, кроется в том, что происходит внутри вашего организма. У спортсменов заболевания органов ЖКТ встречаются очень часто, и это не значит, что нужно бросить любимое дело. Просто пройдите обследование и выполняйте дальнейшие рекомендации врача. В стадии ремиссии вы можете продолжать принимать спортивное питание, а также посещать тренировочный зал.

Если диагностируется острый гастрит, то потребуется строгая диета и, конечно, о протеинах нужно будет на время забыть. Поверхностная форма лечится довольно быстро, поэтому вы вернетесь к активному образу жизни уже через 3-4 недели. Эрозивный гастрит потребует медикаментозной терапии, которая сопровождается щадящей диетой. Хроническая форма предполагает длительную ремиссию, но избыточное напряжение и нагрузка на ЖКТ могут привести к обострению.

Спортивное питание

Заболевания ЖКТ очень разнообразны, и только врач может разобраться в бесчисленных формах гастрита. Больному обязательно будет назначена лечебная физкультура и диета, которая будет вытекать из диагноза. Поэтому можно ли пить протеин при гастрите, решит только специалист.

Учитывается при этом не только форма и стадия заболевания, но и выбранные коктейли. Состав спортивного питания может варьироваться. Это пищевые добавки с микроэлементами, витаминами, гейнеры и углеводы, жиросжигатели и креатины, нутриенты и аминокислоты. Качественные коктейли будут прекрасным помощником для больного желудка в период восстановления. Усваиваются они легко, не давая лишней нагрузки, поскольку белок и все остальные элементы являются уже частично расщепленными. Благодаря этому желудок восстанавливается, не испытывая необходимости переваривать мясо, яйца и прочие источники важных для мышечной массы компонентов. Организм получает все необходимые вещества, спортсмен испытывает сытость и легкость, повышается энергичность, улучшается общее состояние. Если судить с этой точки зрения, то протеиновый коктейль при гастрите – это настоящая находка.

За помощью к консультанту

Обычно врач не является специалистом в области спортивного питания, поэтому он даст лишь общие рекомендации. Выбирать же конкретный продукт придется самостоятельно. Протеин при гастрите с пониженной кислотностью не противопоказан. В этом случае назначается диета с продуктами, содержащими белок. А что может быть легче для желудка, если не готовый протеин, который не требует дополнительной обработки? Рекомендуется повысить генерацию желудочного сока при помощи кислых продуктов. Врачи не исключают возможности употребления коктейлей с протеином и углеводами в составе. А вот креатиновые добавки лучше исключить. Однако ориентироваться нужно будет еще и на личные ощущения. Если после приема коктейля чувствуете дискомфорт, то лучше отложить их употребление до полного выздоровления.

Повышенная кислотность

И снова нужно учитывать индивидуальную непереносимость белка, так как сам по себе протеин полностью натурален. Главное – откажитесь от добавок, которые содержат лишние аминокислоты. Протеин при гастрите с повышенной кислотностью не запрещен. При таком диагнозе рекомендуется убрать из рациона всю тяжелую пищу, которая перегружает желудок. Строгая диета предполагает употребление составов на основе углеводов и протеинов при каждом приеме пищи. Если нет противопоказания, то разрешаются и коктейли гейнерского ряда.

В принципе, выбрать продукт при повышенной кислотности немного проще. Спортсмен должен позаботиться о защите слизистой желудка от воздействия кислоты, избавиться от причины данного нарушения. И все, проблема решена. В этом случае обмен веществ лишь активизируется, и вес не теряется.

Хроническое течение заболевания

Это более сложный вариант, поскольку заболевание практически не вылечивается. То есть стадии ремиссии и обострения будут постоянно менять одна другую. Если у человека диагностируется данная форма, то его серьезно ограничивают в питании. Большое количество блюд теперь полностью под запретом. Следовательно, спортсмен быстро теряет вес, а также страдает от витаминной недостаточности.

Протеин при хроническом гастрите не менее важен. Рекомендуется диета с пониженным содержанием жиров и щадящим питанием. Основой должны выступать белки и углеводы в максимально доступной для всасывания форме. Поэтому качественные коктейли являются рекомендованными к приему. Спортивное питание в небольших количествах нужно употреблять перед едой, чтобы ускорить процесс моторных функций желудка.

Острая форма

Характеризуется самыми сильными болями. Если диагностируется эта форма течения заболевания, то рекомендуется на несколько дней полностью воздержаться от еды. Потом потребление пищи постепенно увеличивается, но рацион все равно остается скудным. Поэтому врачи вынуждены включать в него спортивное питание с углеводами. Порции должны быть небольшими, максимально допускается прием 2 раза в день. Возможен также прием гейнерских составов, но в небольших количествах.

От чего нужно отказаться

Как мы уже говорили, коктейли с аминокислотами и креатином, с высоким содержанием углеводов должны быть исключены. Все составы с маркировкой ВСАА должны быть убраны в сторону, пока состояние здоровья не восстановится. Чистые протеиновые коктейли допустимы, но в небольшом количестве. Принимать их натощак не рекомендуется. Сначала основной прием пищи, затем коктейль. Это снизит вероятность раздражения желудка.

При выборе не ориентируйтесь на рекламу. Только специалист в этой области может порекомендовать действительно качественный продукт, который не навредит вашему организму, а позволит скорее поправиться. Конечно, параллельно с протеинами нужно употреблять качественную пищу. Это кисломолочные продукты, отварная рыба и нежирное мясо, тушеные овощи.

Безопасен ли протеин при гастрите

Подвижный образ жизни, несомненно, является своего рода профилактикой заболеваний ЖКТ, но всё же при неправильном питании и наличии постоянных стрессов спортсмены тоже рискуют заполучить недуг вроде гастрита. При диагностике заболеваний желудка накладывается ряд ограничений на привычный каждодневный распорядок больного. Тяжёлые физические нагрузки в период лечения строго запрещены, ежедневный рацион подвергается существенной корректировке. Тогда и возникает логичный вопрос спортсмена, заболевшего гастритом, можно ли принимать спортивные добавки, и в частности протеин, необходимый для построения мышечной массы.

При наличии заболеваний желудка гастроэнтеролог всегда наряду с медикаментами предписывает специальную диету, в которой концентрация поступающих белков, жиров и углеводов распределена должным образом для борьбы с болезнью.

Спортивное питание при гастрите

Сбалансировать диетический рацион, включив в него пищевые добавки, поможет лечащий врач. Спортивное питание, которое содержит необходимые микроэлементы и витамины, восполняет затраченные ресурсы на тренировку, значительно усиливая эффективность проведённой работы.

Спортсмены часто употребляют протеин, регулярно пополняя запасы белка в организме, что воздействует благоприятным образом на мышечную ткань. Белок является строительным материалом каждой клетки, представляя важнейший элемент физиологических процессов, поддерживающих работу всех внутренних органов и систем. Пить протеин при гастрите разрешено, проконсультировавшись со специалистом, назначившим лечение. Белок легко усваивается и не раздражает слизистую органов пищеварения. Однако он не должен содержать вкусовых примесей. Причиной запрета на употребление протеина может быть индивидуальная непереносимость, что бывает крайне редко.

При приёме гейнеров следует тщательно изучить состав, не рекомендуется принимать добавки с большим содержанием моносахаридов, раздражающих слизистую желудка. Также нужно обратить внимание на наличие красителей и вкусовых примесей, которыми изобилуют спортивные добавки. Креатин и аминокислоты (особенно с разветвлёнными цепочками) при наличии гастрита пить нельзя. Вне зависимости от формы выпуска больному эти добавки принесут лишь вред, так что лучше воздержаться от их приёма.

Спортивные добавки при острой форме заболевания

Питание в период обострения отличается очень строгим режимом, при остром гастрите врач исключает приём любой пищи в первые сутки, последовательно добавляя в рацион блюда, щадящие слизистую оболочку желудка. После выхода организма из критичного состояния продукты, которые разрешено употреблять больному, более разнообразны. Тогда же больному можно начинать заниматься некоторыми видами спорта, не предполагающими поднятия тяжестей и получения травм. Постепенно под наблюдением специалиста вводить в рацион можно протеин или гейнеры в небольших дозировках. На какой день с начала лечебной диеты возможен приём спортивных добавок, решается врачом в индивидуальном порядке в зависимости от состояния пациента.

Приём добавок при хронической форме заболевания

Пациенту, у которого диагностирован хронический гастрит, необходимо восполнять потерю микроэлементов и витаминов, возникшую в результате ограниченного рациона. Спортивные добавки, содержащие белки и углеводы, нужно принимать перед едой, ускорив тем самым процесс пищеварения.

Спортивное питание и кислотность

При гастрите с повышенной секрецией желудочного сока вместе с основной диетой можно дополнить употребление белка в виде добавок. Протеин добавляют в каждый приём пищи. При отсутствии противопоказаний можно пить и гейнеры, потому как процесс расщепления содержимого желудка проходит достаточно быстро. Спортивное питание при гастрите с пониженной кислотностью также разрешено. Возможно употребление добавок, содержащих белки и углеводы, небольшими порциями.

Порошковая форма протеина или гейнера позволяет принимать средство во время еды, а спортивные добавки жидкой консистенции лучше пить после приёма пищи. Капсулы или таблетки могут употребляться через полчаса после трапезы, но есть и такие, которые рекомендованы за час до неё. При приёме добавки в капсулированной форме необходимо выпить стакан воды.

Самостоятельно начинать принимать спортивные добавки, регулировать их количество в рационе нельзя. При наличии гастрита консультация специалиста в области гастроэнтерологии обязательна.

Можно ли пить протеин при гастрите: рекомендации и схема приема

Posted By yets on 16.10.2018

Можно ли пить протеин при гастрите: рекомендации и схема приема

Фото: Протеин при гастрите

Неправильное и нерегулярное питание способствует развитию заболеваний ЖКТ, поэтому многие спортсмены сталкиваются с проблемами с желудком, что негативно сказывается на качестве их жизни. Так как при болезнях ЖКТ рацион питания подвергается серьезной корректировке, то многие атлеты задаются вопросом: можно ли пить протеин при гастрите?

Спортивное питание при гастрите

Правильно составить режим питания при гастрите поможет врач, а используя спортивное питание, спортсмен сможет восполнить затраченную энергию на тренировку, обеспечив организм всеми необходимыми полезными веществами.

Обычно атлеты применяют протеин с целью прироста мышечной массы, так как белок является основным материалом для роста мускулов. Кроме этого белок играет важную роль в работе всего организма. Пить протеин при гастрите можно только с разрешения врача. Отметим, что если добавка содержит аминокислоту, то такую смесь нужно принимать с осторожностью, так как при длительном приеме фруктовая кислота может раздражать слизистую желудка, приводя к болезненным ощущениям.

Выбирая протеиновый коктейль с аминокислотой, атлетам рекомендуется принимать его после еды, таким образом снижая к минимуму фактор раздражения. Также при гастрите следует выбирать протеиновые комплексы без красителей, вкусовых добавок и креатина.

Для снижения риска обострения заболевания следует придерживаться диеты и отказаться от вредных привычек. Чистый же протеин не наносит вреда ЖКТ и организму.

Если гастрит находится в обостренной фазе, то атлету нужно придерживаться строгой диеты, постепенно добавляя в рацион новые продукты, не раздражающие слизистую. После того, как симптомы гастрита уйдут, спортсменам можно заниматься спортом, но нельзя поднимать тяжести, также постепенно можно вводить в рацион протеин в минимальной дозе.

Многие спортсмены страдают от хронического гастрита, поэтому им необходимо тщательно следить за своим питанием, чтобы уберечь себя от обострения болезни. Для восполнения организма витаминами, макро и микроэлементами нужно принимать протеиновые смеси богатые на белок и углеводы.

Повышенная, пониженная кислотность и добавки

Фото: Протеин при гастрите

Если спортсмен страдает от повышенной либо пониженной кислотности при гастрите, то ему можно принимать протеин и витаминные добавки, не содержащие кислоту. Протеиновую смесь принимают с каждым приемом пищи. При этом добавки лучше выбирать в порошковой форме. Если атлет предпочитает форму таблеток, то принятую добавку нужно запивать обильным количеством воды.

Схема приема добавок при гастрите

При правильной схеме приема протеин при гастрите можно принимать спортсменам в любой форме, независимо от того, ведут ли они в данный момент спортивный образ жизни или нет. Протеин же в чистом виде не раздражает слизистую и не приводит к болевым ощущениям, но при проблемах с желудком необходимо придерживаться схемы приема добавок:

  • Лучше всего принимать добавку во время еды либо после приема пищи.
  • Разовую дозировку протеина лучше разбить на несколько приемов, так как добавка концентрированная, что может ухудшить пищеварение.
  • Выбирая протеиновую добавку, необходимо внимательно изучать инструкцию, чтобы в ней не было дополнительных примесей, способных раздражать слизистую желудка.

В идеале, спортивное питание для спортсмена должен подбирать врач, исходя из результатов обследования и желаемых результатов.

Фото: Протеин при гастрите

Ярослав, 35 лет.
С детства страдаю гастритом, но это мне не помешало заниматься бодибилдингом. Протеиновые добавки принимаю только в минимальной дозе, разбивая ее на 2 приема. В связи с большой занятостью, в течение дня у меня нет возможности принимать коктейль, поэтому принимаю смесь только утром и вечером добавляю порошок в еду. Конечно же, это замедляет процесс усваивания добавки, но на результат не влияет.

Кирилл, 40 лет.
Гастрит — очень неприятное заболевание желудка, приносящее чувство дискомфорта, поэтому необходимо тщательно следить за своим питанием и качеством добавок. Лично я принимаю добавки без аминокислот, красителей и вкусовых добавок. Протеиновые смеси позволяют мне набирать массу, хотя и немного медленнее, чем здоровые люди. Также я полностью отказался от всевозможных раздражителей и вредных привычек.

Леонид, 32 года.
Недавно обнаружили гастрит, сказалось неправильное питание и чрезмерное употребление аминокислот. В данный момент сижу на строгой диете, а именно не употребляю жареную, жирную, острую и соленую пищу, все готовлю на пару. Принимаю протеин без добавок в небольших количествах после еды. Параллельно прохожу лечение. В целом, есть небольшой прирост массы, самочувствие улучшилось, пришлось отказаться от больших физических нагрузок на время лечения.

Можно ли при гастрите протеин?

Занятия спортом являются одной из профилактических мер при болезнях желудочно-кишечного тракта. Но можно ли потреблять спортивное питание при гастрите, язве и других заболеваниях желудка, такая мысль может возникнуть у многих людей, занимающихся спортом и имеющих проблемы с ЖКТ. И прежде чем сделать выбор, рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти обследование, чтобы не навредить организму.

Что это и виды?

Спортивное питание — это разновидность пищевых добавок, состоящих из витаминов, микроэлементов, протеина или белка в чистом виде. А также гейнеров или белковых соединений, углеводов, креатина, аминокислот (BCAA), компонентов, сжигающих жир, и нутриентов. Еда быстро переваривается желудком, потому что ингредиенты, входящие в состав почти расщеплены. И в результате организм ощущает сытость и прилив новых сил, а также восстанавливается витаминный баланс и мышечная масса тела.

Протеин является белком, который состоит из ряда аминокислот. Он бывает растительного или животного происхождения. С его помощью наращивается мышечная масса и поддерживается энергия. Выделяют такие виды:

  • Соевый. Подходит для вегетарианцев, поддерживает норму холестерина, ускоряет обмен веществ.
  • Яичный. Содержит минимальное число углеводов, помогает наращивать сухую мышечную массу.
  • Изолят протеина. Увеличивает скорость усвояемости.

Вернуться к оглавлению

Польза и вред

Преимущества от приема протеина заключается в следующем:

При употреблении такого продукта быстро наращивается мышечная масса.

  • Происходит увеличение мышечной массы.
  • Подавляется аппетит.
  • Обеспечивает получение дневной нормы белка.
  • Разводят молоком или водой.
  • Нормализует уровень инсулина.
  • Прибавляет силы и энергию.
  • Является белком с минимальным содержанием жира и углеводов.
  • Быстро усваивается желудком.
  • Повышает гемоглобин.
  • Исключает чувство тяжести в ЖКТ.
  • Восстанавливает организм после физических нагрузок.

Вред спортивной добавки заключается в индивидуальной непереносимости и может влиять на мужскую потенцию. Плохого качества соевый протеин организм полностью не усваивает, снижается тестостерон, а также может спровоцировать ожирение и рост опухолей, если они есть.

Можно ли принимать при гастрите?

Чтобы сбалансировать диетическое меню при патологии и добавить в него протеиновый коктейль, нужно обратиться за консультацией к врачу. С помощью протеина спортсмены пополняют запас белка, который быстро переваривается и не оказывает негативного влияния на слизистую желудка, а также восстанавливает мышцы. Запретить принимать могут из-за индивидуальной непереносимости. Потребление протеина при гастрите зависит от формы болезни.

Если понижена кислотность, рекомендуют употреблять препараты, содержащие протеин и белок. А также можно пить гейнер. При хронической форме разрешено употреблять спортивные добавки с белками и углеводами до еды, чтобы желудок ускорил работу. Когда диагностирована острая стадия, рекомендуются в небольшой дозировке гейнеры. При гастрите запрещено использовать креатин и аминокислоты BCAA, потому что они раздражают слизистую желудка.

В каких количествах и можно ли спортивное питание при гастрите вообще?

Любители фитнеса и здорового образа жизни часто спрашивают, можно ли спортивное питание при гастрите? И разве оно не станет излишней нагрузкой на больной желудок? Давайте попробуем разобраться. Ежедневно мы смотрим на рекламные вывески и журналы с изображением мужчин красивого телосложения. Женщины тяжело вздыхают, видя таких самцов, а мужчины стремятся им подражать, просиживая сутки напролет в спортзалах. В условиях постоянной занятости люди все меньше внимания уделяют своему питанию, пренебрегая полноценными завтраками и обедами. В результате перекусов в фастфудах, появляются проблемы с желудком и гастрит.

Такой болезни как гастрит более подвержены мужчины и большинство из них интересует один и тот же вопрос: можно ли спортивное питание при гастрите? Ответ будет несколько расплывчатым, ведь все зависит от индивидуальных особенностей организма человека и характера протекания гастрита. Это очень опасное заболевание, которое может нанести непоправимый ущерб человеку и лечить его обязательно.

Правильное питание при гастрите является залогом успешного лечения и полного выздоровления, именно поэтому свой рацион придется пересмотреть кардинально. Люди с гастритом набирают вес намного быстрей и свое меню нужно составить так, чтобы в нем содержалось минимум жиров и строго дозированное количество углеводов. Важно полностью исключить из рациона кофе, газировку, ароматизированные приправы, слишком горячую и слишком холодную пищу, уменьшить количество маринованных, острых и соленых продуктов.

Допустимые пищевые добавки при гастрите

Занимаясь спортом, человек должен получать тот объём питательных веществ и калорий, который он затрачивает в режиме тренировки, но в случае с заболеванием желудка необходима диета, порой несопоставимая с физическими нагрузками. Но, ведь спортивное питание в большей мере состоит из протеинов, а они являются вполне безопасными компонентами, так как представляют собой белок. А ведь именно он самый главный в цепочке элементов диетического питания. Если у вас нет аллергий или других проблем связанных с непереносимостью молочного и яичного белка, то протеины принимать можно.

В спортивном питании есть и гейнеры, они тоже безопасны для употребления, но покупая спортивное питание при гастрите, обратите внимание на формы присутствующих углеводов. Если количество сахаров и моносахаридов в смеси будет высоким, велика вероятность того, что в крови будет всплеск инсулина, и вы получите неприятные ощущения. Важно учитывать, что в гейнеры часто добавляют ароматизаторы на основе фруктовых кислот, вызывающие раздражение слизистой оболочки желудка. Если вы все таки решились употреблять гейнеры, изучайте состав и выбирайте варианты с нейтральными ароматизаторами или вовсе без них.

Какие спортивные добавки запрещены при гастрите?

В случае со спортивным питанием при болезнях желудка имеет место некий парадокс, так как именно добавки, что входят в состав питательных смесей и вызывают раздражения в желудке, нацелены на нормализацию роботы мышц и пользу для организма. Аминокислоты, входящие в состав питания, несут непоправимый вред вашему желудочно-кишечному тракту, особенно если принимать их натощак. Совершенно не важно, в какой форме вы принимаете аминокислоты, в таблетках, порошке или капсулах, последствия их приема вы заметите сразу, ведь они одинаково негативно действуют на желудок.

Еще одна раздражающая слизистую добавка, что встречается в спортивном питании, называется креатин. Если вы страдаете гастритом, но желание обрести отличную форму вас не покидает, не расстраивайтесь. Вам вовсе не обязательно отказываться от спортивных смесей, в которые входит кератин и аминокислоты, ведь их ценность очень высока. Вы можете употреблять питание с ними, придерживаясь нескольких правил:

    1. Принимайте аминокислоты и креатин только после еды, ни в коем случае не натощак. Такой тип питания немного снизит эффективность воздействия, но зато не будет раздражать слизистую желудка и пользу организму все же предоставит. Креатин рекомендуется принимать с гейнерами, что ослабит их раздражительные свойства, это тоже в ущерб скорости усвоения препаратов, но зато эффективность их воздействия не пострадает.

2. Пересмотрите дозировку питания, старайтесь принимать меньшие порции спортивных добавок, но чаще. Такой подход заметно упростит нагрузку на желудок. Перед приемом аминокислот рекомендовано выпивать йогурт.

  • 3. Выбирайте только качественное спортивное питание, не вздумайте экономить, ведь непроверенные добавки могут привести к ужасным последствиям. Не верьте ярким рекламам и акциям, покупайте только то питание, что вам известно от людей, которым вы доверяете.
  • Принимая вышеуказанные добавки, наблюдайте за реакцией своего организма, если после каких-то препаратов вы ощущаете вздутие, дискомфорт в области живота, запоры или понос, немедленно прекратите принимать добавку. При гастрите повышается кислотность организма, в результате чего пищевые добавки усваиваются очень медленно, поэтому прежде чем приступать к спортивному питанию, нужно снизить кислотность, и немного укрепить организм.

    Рекомендации для спортсменов, больных гастритом

    На период лечения следует уменьшить нагрузки и в тренажерном зале или вовсе от них отказаться. Помните, что ваш организм будет усваивать пищевые добавки в соответствии с сопутствующими факторами, такими как алкоголь, курение и вредная пища. Их присутствие в вашей жизни, сведёт к нулю все старания в спортзале.

    Не стоит забывать, что заболевания желудка никогда не проходят сами по себе. Они могут быть симптомом проблем с другими внутренними органами. Не занимайтесь самолечением и не пытайтесь сами поставить себе диагноз, это может сделать только высококвалифицированный специалист. Каждый сам для себя решает, что ему важнее красивое подкаченное тело или здоровье и нормальная функциональность органов. Обязательно постарайтесь придерживаться вышеуказанных рекомендаций, и вы не ухудшите состояние своего желудка.

    Можно ли протеин при гастрите?

    Среди медицинского сообщества ведутся активные споры относительно того, можно ли употреблять протеины при гастрите. Однозначного ответа до сих пор не было получено. Но, большинство спортивных врачей утверждает, что при данном заболевании употреблять протеины можно. Для человека с гастритом они полностью безвредны и безопасны. Учитывая то, что это полностью натуральный белок, его можно считать полноценным диетической пищей. Единственным противопоказанием в данном случае, является индивидуальная непереносимость, проще говоря, аллергическая реакция на данный компонент. Но, как показывает медицинская практика, подобные индивидуальные особенности встречаются крайне редко. Поэтому, если нет склонности к аллергии на белок, при гастрите протеины можно принимать без какого- либо опасения за собственное здоровье.

    Спортивное питание при гастрите

    Всем известно, что при всевозможных недугах желудочно-кишечного тракта, с особой осторожностью необходимо подходить к выбору любых добавок, в том числе и спортивных. Их перечень довольно велик. Но, далеко не все их можно принимать, без риска ухудшить здоровье при наличии такого распространенного заболевания, как гастрит.

    Например, абсолютно безопасен протеин. Что же касается гейнеров, то они также не противопоказаны. Однако при этом, следует внимательно изучать их состав, а точнее форму углеводов, которые в них содержатся. В этом случае действует простое правило – чем больше моносахаридов, тем вреднее для больного гастритом данный тип спортивного питания. Так как данное химическое вещество вызывает резкий выброс инсулина, в результате чего происходит раздражение слизистой желудка.

    Подобным раздражающим действием обладают и аминокислоты. Особенно вредны в данном случае аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками. И при этом, чтобы не утверждали продавцы, реализующие протеин и спортивное питание, вовсе не важна форма препарата – капсульная, жидкая, порошкообразная. Любые аминокислоты губительны для желудка пациента с гастритом.

    Еще одной вредной добавкой, является креатин. Форма выпуска при этом также не имеет никакого значения.

    Как же быть в случае наличия проблем с желудком, вовсе отказаться от протеина и спортивного питания? Специалисты утверждают, что категорично рассуждать не стоит. Следует лишь избегать вышеперечисленных вредных форм.

    Хронический гастрит

    #1

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 18.06.06
    • Вес / Рост: —
    • Стаж / Возраст: —
    • Кто: кикбоксёр

    #2

  • Сообщений: 166
  • Регистрация: 03.12.06
    • Откуда: Воронеж
    • Вес / Рост: 64/176
    • Стаж / Возраст: c 07.09.05
    • Кто: велосипедист

    #3

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 18.06.06
    • Вес / Рост: —
    • Стаж / Возраст: —
    • Кто: кикбоксёр

    #4

  • Сообщений: 418
  • Регистрация: 28.06.07
    • Откуда: с нее родимой
    • Вес / Рост: 82/180
    • Стаж / Возраст: 10 /27
    • Кто: физкультурник

    #5

  • Сообщений: 166
  • Регистрация: 03.12.06
    • Откуда: Воронеж
    • Вес / Рост: 64/176
    • Стаж / Возраст: c 07.09.05
    • Кто: велосипедист

    #6

  • Сообщений: 2762
  • Регистрация: 24.12.06
    • Вес / Рост: 99/178
    • Стаж / Возраст: 10/40
    • Кто: йог

    #7

  • Сообщений: 181
  • Регистрация: 18.12.06
    • Вес / Рост: 105/194
    • Стаж / Возраст: 1/33
    • Кто: физкультурник

    При гастроэндоскопии мне тоже поставили такой диагноз: очаговое покраснение слизистой желудка, т.е хронический гастрит. Правда сказали язв и ничего страшного нет, такое у многих людей встречается. По последним данным гастрит вызывает особая бактерия — Хелебактер Пилори. О том что имеено она вызывает гастрит, доказавшему ученому даже дали Нобелевскую премию. У кого повышенно содержание данной бактерии имеет большой риск заработать язву. Я, например, после гастроэндоскопии, сдал кровь и содержание Хелебактер Пилори, у меня оказалось все в норме, в референсных значениях. Может быть очаговое покраснение у меня от горячей, кислой, твердой пищи. Я не знаю. Но предпосылок к язве нет, согласно анализам.

    #8

  • Сообщений: 332
  • Регистрация: 19.06.07
    • Откуда: Ставрополь
    • Вес / Рост: 95/180
    • Стаж / Возраст: 1/34
    • Кто: не спортсмен

    . Проблема в культуре питания, и образе жизни. .

    Роль и значение Helicobacter Pylori в развитии язвенной болезни на данный момент подвергается переосмыслению. Не так все просто.

    #9

  • Сообщений: 356
  • Регистрация: 04.05.07
    • Откуда: Москва
    • Вес / Рост: 60,5/161
    • Стаж / Возраст: опять с 0/31
    • Кто: физкультурник

    Не расстраивайтесь — в СНГ, из троих граждан — двое имеют либо гастрит, либо дуоденит. Проблема не в алкоголе (для того чтобы заработать алкогольный катар, нужно не 2 раза в жизни выпить ). Проблема в культуре питания, и образе жизни. Жрем как придется: норма жизни — 2х (реже-3х) разовое питание (причем чаще — фаст-фуд). Образ жизни «все на ходу» тоже не добавляет баллов в рейтинг здоровья. Так чему удивляться если на 100 граждан от силы 10 ведут более-менее нормальный образ жизни, и следят за своим здоровьем.

    #10

    Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
    • Откуда: Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 54/167
    • Стаж / Возраст: 6
    • Кто: пляжник

    #11

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 18.06.06
    • Вес / Рост: —
    • Стаж / Возраст: —
    • Кто: кикбоксёр

    #12

  • Сообщений: 332
  • Регистрация: 19.06.07
    • Откуда: Ставрополь
    • Вес / Рост: 95/180
    • Стаж / Возраст: 1/34
    • Кто: не спортсмен

    А кто в курсе можно ли пить при гастрите минеральную воду типа Нарзан?

    #13

  • Сообщений: 39
  • Регистрация: 04.11.07
    • Вес / Рост: 194/85
    • Стаж / Возраст: . /28
    • Кто: пляжник

    #14

  • Сообщений: 2113
  • Регистрация: 02.08.07
    • Откуда: Тюмень
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 7/21
    • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен

    Пипл. Подскажите такую дилему . У самого проблемм с желудком и желчным пузырём полный огород. Вообще при таких проблемах , можно заниматься в зале ?
    И второй вопрос , по поводу спорт добавок. Ясное дело , что аминокислоты не пойдут — так как разьедят всё что осталось. А как быть с протеином или гейнером. Как писал один «эксперт» на flexonline.ru — мол протеин это грубо говоря таже еда , тольк оочищена от всех вредных веществ и усваивается в два раза лучше! Но там же писал , что если у тебя гастрит то употреблять протеин не рекомендуется. Так вот интересная дилема — если протеин так хорошо усваивается и такой полезный — то почему его нерекомендуется при гастрите — тjulf как обычную пищу нужно есть как можно «лёгкую» , чтоб небыло нагрузки на желудок — протеин, если мыслить логично — должен подходить в таких случаях как ни как хорошо ? В чём прикол ?

    #15

  • Сообщений: 39
  • Регистрация: 04.11.07
    • Вес / Рост: 194/85
    • Стаж / Возраст: . /28
    • Кто: пляжник

    Влияние протеина на организм больных панкреатитом

    Протеин, который считается необходимым белком для человеческого организма, рекомендуется пить людям, стремящимся за короткий срок набрать мышечную массу. Однако в его употреблении есть ограничения — это индивидуальная непереносимость или наличие отклонений в здоровье. При приеме протеина надо соблюдать особую осторожность, тем более, при наличии в анамнезе хронического панкреатита.

    Особенности употребления протеинов

    При панкреатите важно соблюдать рекомендации лечащего врача, касающиеся медикаментозного лечения и нормализации питания. Можно регулярно принимать лекарственные препараты, но без диеты избавиться от болезненных проявлений патологии нельзя. При остром течении панкреатита специалисты запрещают принимать протеин – ежедневный рацион строго ограничен, а после приступа любая еда может нанести серьезный вред.

    Спортсменам при хронической форме патологии поджелудочной можно пить протеин, но под строгим наблюдением врача и в определенные часы.

    Положительное воздействие этого белка на организм объясняется его легкой усвояемостью. Правильное дробное питание без нарушений диеты даст спортсменам желаемый результат – красивую форму тела без ухудшения состояния здоровья. Важно соблюдать пропорции, которые согласовываются с лечащим врачом, так как превышение суточной нормы может вызвать негативные последствия, в частности, перегрузку органов пищеварения. При этом мышечной массы не прибавится, а человек будет мучиться от болей в области живота.

    Если у больного нет непереносимости белка, а болезнь находится в стадии устойчивой ремиссии, то протеин можно пить по установленному графику. Из основных противопоказаний выделяют:

    • повышенная чувствительность к белкам вообще и протеину, в частности;
    • отклонения в работе почек.

    Людям, активно занимающимся спортом, при панкреатите необходимо внимательно относиться к своему самочувствию, а также следить за массой тела. Только правильное питание и своевременное лечение помогут быстро вернуться в форму.

    Употребление протеинов при хроническом панкреатите

    При панкреатите самое главное правило – питаться часто, но небольшими порциями (около 6 раз в день). Меню в большей степени должно состоять из белковых продуктов, при этом прием жиров и углеводов нужно ограничивать. Протеин и другие белки в умеренных количествах при хроническом панкреатите способствуют уменьшению воспалительного процесса, заживлению слизистых.

    Стоит учесть, что питание на стадии стойкой ремиссии и при остром течении заболевания сильно отличается, поэтому протеин во втором случае строго запрещен.

    Специалисты рекомендуют пить протеиновые коктейли, в которых не так много белка, как в чистом порошке. Можно делать такие коктейли в домашних условиях, а можно покупать готовые смеси. Идеальный вариант – изоляты и гидроизоляты (сыворотка с высокой скоростью абсорбции). При панкреатите лучше всего разводить протеин не в молоке или соках, а в обычной очищенной воде. Отличный источник белка, который рекомендуется употреблять пациентам перед сном, – казеин или творог. В одной стандартной упаковке продукта содержится около 35 гр белка. В протеиновых коктейлях количество белка на 100 гр или одну мерную ложку обычно указано на упаковке.

    Советы специалистов по приему протеина при панкреатите

    Суточная норма употребляемых питательных веществ при хронической форме панкреатита следующая:

    1. 350 гр углеводов, из них 40 гр должно приходиться на легкоусвояемые.
    2. 90 гр жиров, 30 гр – растительного происхождения.
    3. 120 гр белков, 50 гр из них – животного происхождения.

    Стоит обратить внимание, что протеин можно пить при воспалении поджелудочной, но злоупотреблять спортивным питанием не нужно. Обязательное условие – прием в строго определенных дозах и с перерывами. Средняя калорийность для больного в день (вместе с продуктами, принимаемыми в пищу) – не больше 2 700 ккал.

    Особое внимание нужно уделить употреблению натуральных белков. Много их содержится в мясе, молочных продуктах, грибах. Однако последние требуют осторожности в приеме. В них много аминокислоты, высоко содержание белка, и практически отсутствуют углеводы и жиры. На первый взгляд – это идеальный продукт для тех, кто страдает патологией поджелудочной железы.

    Тем не менее, врачи запрещают включать грибы в ежедневный рацион при любой форме панкреатита из-за содержания в них большого количества хитина, нагружающего пищеварительный тракт и отрицательно влияющего на работу железы и желудка. Возможно возникновение такие неприятных явлений, как спазмы, метеоризм и сильная тяжесть. Поэтому протеин, содержащийся в грибах, при панкреатите опасен.

    Каждый больной должен помнить о следующих основных правилах диеты:

    • не переедать;
    • есть часто, но небольшими порциями;
    • протеин употреблять можно, но только в разрешенных количествах;
    • объем пищи должен составлять в сутки вместе с выпитой жидкостью не более 2,5 л.

    Соблюдение всех рекомендаций поможет повысить результативность проводимой терапии и значительно улучшить самочувствие.

    Аминокислоты при воспалении поджелудочной железы

    Аминокислоты являются важной составляющей для устранения проявлений панкреатита и восстановления работы пищеварительной системы. Однако это возможно лишь при нормализации состояния больного, на стадии ремиссии.

    Определенные аминокислоты, которые включаются в ежедневный рацион по совету специалиста, способны оказать благотворное воздействие на ослабленный организм, повлиять на скорость выздоровления и ослабление дискомфортных ощущений.

    Различные биодобавки и продукты с высоким содержанием аминокислот разрешается добавлять в меню больного при хроническом течении заболевания в рамках лечебной программы в послеоперационный период, для профилактики панкреатита и других патологий, связанных с отклонениями в работе поджелудочной железы. Добавки на основе аминокислот подбираются лечащим врачом после подробного изучения состояния больного, его истории болезни и только в случае критической нехватки их в организме.

    В ограниченном количестве можно включать в рацион природный источник аминокислоты – куриные яйца (исключительно вареные!). Этот продукт не оказывает существенной нагрузки на органы пищеварения и содержит достаточное количество полезных веществ.

    Из видео вы узнаете — как приготовить протеиновый коктейль из творога:

    LiveInternetLiveInternet

    Поиск по дневнику

    Подписка по e-mail

    Статистика

    Результаты поиска, Гастрит и протеин.

    Воскресенье, 18 Февраля 2018 г. 00:37 + в цитатник

    За ранее спасибо!
    Здравствуйте. купил pureprotein. первые два дня пил с молоком и все было нормально. на третий день, поскольку не было молока, решил смешать с водой. после чего были неприятные ощущения в животе. через пару дней — гастрит. собственно вопрос, можно ли мешать протеин с водой, и вообще, может ли протеин40;пусть и с молоком41; стать причиной появления гастрита?
    здравствуйте. можно ли принимать спортпит. если у меня гастрит и были больные почки т.еть. песок в почках. за ранее благодарю.

    Планирую взять протеин без вкуса, гейнер и креатин. Спасибо!
    Добрый день! у меня проблема. Я вешу 59 кг при росте 182 см.

    Скажите, пожалуйста, можно ли пить продукцию PureProtein, в частности гейнер при гастрите40;легкой формы с повышенной кислотностью41;?
    Можно ли принимать гейнер при хроническом панкреатите и гастрите?
    Здравствуйте, я хочу набрать массу мой рост 172см вес 59кг что лучше принимать гейнер или протеин40;был рефлюкс гастрит41;
    Подскажите спортивное питание для повышение силовых показателей. Имеется предъязвенное состояние двенадцатиперстной кишки и гастрит.
    Страдаю хроническим гастритом.На второй день употребления соевого изолята начались неприятные ощущения в желудке, тяжесть, диарея.Помогите разобраться в причине такого состояния и по возможности посоветовать вид спортивного питания.

    Не могу набрать вес. Обращаюсь к врачам по поводу добавок — все в один голос — химия. Ситуация вот в чем. У меня Эзофагит, панкриатит. гастрит и субкомпрессия40; затрудненная проходимость еду через 12-ти п.к из-за перетяжки венной .41; Последнее у меня из-за того что нету жировой прослойки а первые в следствии субкопрессии. я ем очень много40; около 400 гр мяса в день. хлеб. каши и супы41; до 5-6 раз в день. Но вес при этом не набирается по причине не усваения пищи и многократным стулом. Так вот вопрос при моих хронических болезнях безопасно и эффективно будет принимать гейнеры и какие?40; лактозу нельзя поэтому читал что есть протеины и гейнеры которые гасят её41;.

    Здравствуйте, я планирую заказать у вас MultiComponent Protein и Multicomponent Gainer, как принимать их до или после какой когда, можно ли их употреблять одновременно40; Тоесть если один перед тренировкой второй после41; С чем употреблять40; Молоко, Вода41; и как мне 15 лет рост 184 вес 65кг проблем со здоровьем нету40;Был острый гастрит, уже прошел курс лечения41;
    Здравствуйте. У меня гастрит,панкреатит,СРК. С чего я могу начать принимать спортивное питание с протеина или с гейнера40;мне нужно поправиться41; Один мальтодекстрин я пить не рискну из-за панкреатита!Что вы мне посоветуете?Спасибо!
    Здравствуйте! Собираюсь купить вашу продукцию, можно-ли потреблять спортивное питание при гастрите?

    4-Есть проблема с нервами. 5-Бывает высокое давление.
    Подскажите пожалуйста, что мне четко нужно сделать для решения проблемы?

    Добрый день! У моего друга оказалось хронический гастрит, ему употреблять спортивное питание40;протеины, гейнеры41;? Заранее спасибо!

    В день ног или спины у меня присутствуют упражнения приседание и становая тяга, именно после них у меня буквально после 1 рабочего подхода начинает кружится голова и тошнит, после 2 раб. подхода я либо отхожу мин. 20, либо просто шел домой. Предтренник помогал по началу, не тошнило после 4-х подходов в приседе.43; к тошноте у меня дикий голод, за год я много экспериментировал и сам решал проблему, 1 ошибка была есть перед тренировкой жирное мясо, стало легче,но проблема не ушла, после 2-х раб подходов в приседе/становой тяге я ем банан, нюхаю нашатырь и меня отпускает41; До тренировки у меня 2 приема пищи плотных, за 1.5ч я ем,40;добавлю, у меня гастрит41;,43; в зале нету кондиционера и зимой мне очень худо40;нехватка кислорода41;. Я проходил курс краниосакральной терапии40;знакомый массажист41;, мне было лучше. Резюме: 1-Головокружение и тошнота после 1-2 раб. подхода в базовых упр. 2-Дикий голод во время тренировки, буквально на разминке уже есть хочу. 3-Нехватка кислорода, добавляет к головокружению.

    Очень нравится присед и тяга да и это необходимо для натурального тренинга в наборе массы мышц40;выделение гормонов41;
    Что точно входит в состав белкового печения и какая именно клетчатка используется? У меня гастрит, который сейчас в стадии обострения. Хочу попробовать, но смущают консерванты и клетчатка
    Здравствуйте.

    Результаты поиска — гастрит
    здравствуйте, у меня такой вопрос с детства болею гепатитом Б, дискинизия желче выводящих путей, гастрит, занимаюсь бодибилдингом 1 Год. примерно месяцев 5 назад 3 раза в месяц стали по утрам сильные спазмы в районе солнечного сплетение ОЧЕНЬ СИЛЬНЫЕ! Ем 7 раз в день 600г риса в день варенного, 900г вареного филе курицы,43; 3 раза в день протеин сывороточный, 2 раза в день бцаа43;глютамин43;креатин,43; на ночь казеин. Мой вес 90кг.
    что я не так делаю или мне вообще нельзя заниматься или я слишком много ем??

    Отправить ответ

    avatar
      Subscribe  
    Уведомлять про: