Йога при варикозном расширении вен

Одним из распространенных заболеваний нижних конечностей современного мира является варикозное расширение вен. Лечение патологии предполагает прохождение комплексной терапии, которая включает прием препаратов, физиотерапию и другие методы. Совместно с основным лечением рекомендуется йога при варикозе.

Особенности заболевания

Варикоз является заболеванием, связанным с нарушением кровообращения в нижних конечностях. Признаки патологии вызывают дискомфорт и болезненные ощущения у больного:

• жжение в области воспаления сосудов;
• боль и тяжесть в ногах;
• болезненные ощущения при движениях.

Помимо физиологических ощущений, на кожном покрове появляются видимые нарушения: сосудистые звездочки, отек, пигментные пятна и неестественный блеск.

Вполне естественно, чтобы справиться с болезнью, необходимо воздействие медикаментозных средств, однако следует учитывать факт того, что причиной варикозного расширения вен чаще всего становится перенапряжение сосудов нижних конечностей. Поэтому, чтобы справиться с заболеванием, необходимо избавиться от провоцирующего фактора, который усугубляет течение патологического процесса в организме.

Польза йоги

Любая комплексная терапия, применяемая для лечения варикоза, включает выполнение лечебной гимнастики. Обычные упражнения в данной ситуации не подходят, так как нагрузка на ноги должна быть четко рассчитана и иметь направленное действие. Йога для больных варикозом – лучший вариант гимнастики, оказывающий целебное, но при этом и щадящее действие на воспаленные ткани.

Воспаление сосудов приводит к тому, что мышцы находятся в постоянном тонусе либо же, наоборот, слишком расслаблены. При правильном подборе асан (упражнений), которые рекомендуется подбирать со специалистом, удается стабилизировать мышечный тонус, за счет чего улучшить кровообращение и обменные процессы.

Основной целью занятий йогой является правильное и активное вовлечение в полноценную работу напряженных (слабых) мышц. Асаны помогают выполнить необходимую растяжку без каких-либо затруднений, при этом эффект от занятий намного выше, чем при выполнении любого комплекса ЛФК.

Причины заболевания, как определитель подходящих упражнений

Наиболее часто варикозное расширение вен возникает у людей, профессиональная деятельность которых связана с сидячим положением, либо наоборот, слишком долгим нахождением «на ногах». К факторам риска также относят травмы, наследственность, возрастные изменения и гормональный дисбаланс, который возникает у женщин при беременности или климаксе.

Если человек постоянно находится в сидячем положении, то в области колен происходит пережатие вен, что вызывает застой кровотока и нарушает поступление крови в нижнюю область ног.

При длительном нахождении в положении стоя нагрузка равномерно не распределяется, и венозные клапаны подвергаются повышенному давлению, за счет чего циркуляция крови также происходит неравномерно.

В одном и другом случае постепенно прогрессирует гиподинамия, приводящая к ослаблению и частичной мышечной атрофии. Регулярное выполнение упражнений предупреждает и предотвращает этот процесс, восстанавливая состояние мышц, от которых во много зависит состояние сосудов. Именно поэтому йога от варикоза так полезна при развитии воспаления венозных сосудов нижних конечностей.

Какие асаны полезны

Йога при варикозе ног, конечно, не поможет полностью избавиться от проблемы, но повысит эффективность проводимого лечения, а также поможет справиться с тяжестью и болью в ногах, судорогами мышц и уменьшить воспаление сосудов.

Комплекс используемых асан должен подбираться только индивидуально, поскольку во внимание берется общее состояние больного, наличие противопоказаний и особенности прогрессирующей болезни. Если йога при варикозном расширении вен выполняется с профилактической целью, то все равно необходимо получить предварительную консультацию специалиста.

«Бабочка»

Асана прекрасно подходит для растяжки мышц и нормализации движения кровотока. Для правильного выполнения упражнения следует сесть на пол при этом подогнуть колени так, чтобы стопы смыкались и были подтянуты к промежности. После бедра тянуться в разные стороны к полу, а стопы в этот момент стопы нужно разворачивать вверх. В такой позе замирают на одну минуту. С каждым занятием время должно увеличиваться.

«Лягушка»

Еще одной позой против варикоза является асана «бхекасана».  Выполняют ее в положении лежа на животе с вытянутыми назад руками. Упражнение рассчитано на использование элементов дыхательной гимнастики. В момент выдоха нужно сгибать колени, при этом подошвы ног обхватить руками и прижать их к тазу. Удержаться в таком положении нужно на протяжении двух дыхательных циклов.

«Березка»

Для снятия тонуса и устранения судорог икроножных мышц часто рекомендуют «березку». В позе «лежа на спине» следует поднять потянутые друг к другу ноги под углом 90 градусов. Затем носки тянутся за голову, таз в этот момент должен отрываться от пола. Для удобства можно подпереть поясницу ладонями, а локтями упереться в пол. Тянуть ноги к полу не нужно, они должны быть примерно на 45 градусов относительно пола. Длительность удержания асаны – 30 секунд.

Чтобы избавиться от тонуса и устранить судороги в икрах мышц, следует отдать предпочтение упражнению «березка». Ложась на спину, ноги подтягивают друг к другу и поднимают под прямым углом относительно пола. После тянут носочки ступней к голове, в это время таз приподнимают от пола. Прямо к полу тянуть носочки не следует, они должны быть приподняты над полом, где-то на 45 градусов. Удерживают асану приблизительно тридцать секунд.

«Дерево»

Для укрепления и повышения тонуса и укрепления расслабленных мышц. Делают упражнение следующим образом: занимают положение, стоя прямо и соединив между собой стопы, затем поднимают руки наверх и всем своим телом тянуться вверх. Колено левой ноги сгибают, стопу прижимают к правому бедру с внутренней стороны. Колено нужно попытаться отвести в сторону. Продолжительность удержания позы не больше 20 секунд. После этого упражнение нужно повторить, сменив ногу.

 «Захват»

Эта асана рассчитана на растяжение задних мышц голени и бедра. Выполнение: занимается положение с вытянутыми нижними конечностями, лежа на спине. На выдохе левая нога сгибается, колено притягивается и прижимается к грудной клетке. В этот момент нужно левой рукой держать большой палец прижатой ноги. Задействованную ногу подтягивают вверх и подтягивают ко лбу. Не расслабляясь, конечность отводят в сторону до тех пор, пока подошва не коснется пола. Удерживаются в таком положении на два вдоха и два выдоха. После следует повторить упражнение с другой нижней конечностью.

Особенности занятий

Йога против воспаления венозных сосудов применяется уже достаточно давно. Ее польза доказана практикой. Многие люди, страдающие от варикоза, в виде дополнительного воздействия использовали курсы йоги, при этом их состояние улучшилось, а процесс выздоровления прошел намного быстрее.

Регулярное выполнение асан, направленных на устранение определенного нарушения, позволяет достичь значительного положительного эффекта как в лечении, так и в профилактике заболевания. Но следует учитывать тот факт, что достижение максимального результата возможно лишь при выполнении комплекса упражнений, а не одного из видов асан.

Чтобы не допустить ухудшения состояния, следует обязательно посоветоваться с человеком, профессионально занимающимся йогой, а также с лечащим врачом. Не стоит приступать к выполнению упражнений без предварительной подготовки. Первые несколько занятий рекомендуется проводить совместно с инструктором.

Заниматься йогой лучше начинать при любых рисках возникновения варикоза, особенно если профессиональная деятельность предполагает повышенный риск развития заболевания. Профилактика также гораздо лучше любого лечения.

Противопоказания

Занятия йогой, направленные против варикоза, помогают предупредить или предотвратить патологию, но не следует забывать о том, что у больного могут присутствовать противопоказания к данному виду физических упражнений. Если пренебречь этим фактором, то можно не только усугубить имеющееся состояние, но и обострение уже присутствующих в организме болезней.

Не рекомендовано заниматься йогой при наличии:

• расстройства психики (временном или постоянном);
• органического поражения сердца;
• раковой опухоли;
• заболеваний крови;
• поражения опорно-двигательного аппарата;
• травм позвоночника или головного мозга.

Существует масса других ограничений, но они относятся к временным противопоказаниям:

• обострение хронических болезней;
• повышенная температура тела;
• усиленное медикаментозное лечение любого заболевания;
• период после операции;
• сильная слабость;
• повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;
• головокружения, головные боли.

В связи с присутствием большого списка ограничений, на консультации у специалиста лучше предупредить обо всех проблемах со здоровьем. При варикозном расширении вен существуют ограничения и по выполнению определенных асан. Не следует выполнять упражнения, предполагающие занятие стоячего положения в течение длительного времени, скручивание нижних конечностей и глубокие приседания.

Для занятий йогой потребуется длительная подготовка, ведь не зря этот вид физических упражнений считается особым искусством. Выполнение асан требует умения контролировать дыхание и управлять собственными мышцами, что оказывается под силу далеко не каждому человеку. Правильное выполнение всех занятий важный момент в эффективности всего курса, поэтому начинать тренировки лучше в профилактических целях.